高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


足がつる・こむら返り
脚に疲労感がある
むくみ
精神的疲労

こじれる前に・痛みに発展する前に
手を打っておくことが大切です。





高槻芥川YOU整骨院には
日常的なケアとして、予防的に
定期的に通院されている方が多くおられます。

続けることができる、ご自身に合った健康習慣を見つけておきましょう。


当院では施術に加え、
おひとりおひとりの症状に合わせた「お家でできるアクササイズ」もご紹介しております。




さて

長時間立ち仕事・座り仕事
足が疲れやすい
むくみに悩んでいる
精神的に疲れている
リラックスができていない

そんなお悩みはありませんか？


そんなとき、試してみてください
重力を利用した、「足を真上に上げるだけ姿勢」



やり方は
足を真っすぐ上げて、身体の力を抜いた状態で壁にもたれさせるだけ。




脚を高く上げた位置に持ってくることで
血液やリンパ液・水分を戻していく働きに、重力の力を借りることができます。


体液の循環が滞って、筋肉の伸展収縮という働きがなくなると
疲れやむくみはもちろん、下肢静脈瘤の原因にもなってしまいます。




筋肉の動きを出すために、
足を上げた状態で足首を動かしてみるのもいいですね。






また、足上げ姿勢は
ゆったり深く呼吸しながら行うことで筋肉の過度な緊張状態をも解いてくれる効果もあり、
ストレスや精神的な疲労に対しても効果的です。





動画でわかりやすくご説明