高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。
JR高槻駅から徒歩3分アクセス良好です。
お車でお越しの際は、お近くに駐車場もございます（当ビル裏）　　　※有料駐車場です。




首から背中にかけてカチカチ
「鉄板のようですよ。」なんて言われたことがある、という方もおられるのでは。。。



●背中が張りすぎて眠れない
●背中が鉛のように重たく、だるい
●呼吸がしにくい
●ガチガチ背中が当たり前になっている


背骨のS字弯曲の崩れ・長時間のデスクワーク・ストレスなどが原因となりますが、
交感神経が優位となり、緊張状態が続くことで筋肉が硬直し、背骨のしなやかな動きが制限されてしまいます。




本日は、「らくらく背骨リセットストレッチ」のご紹介




コロンと丸まって、脱力。

背中の筋肉をゆるめ、背骨ひとつひとつの関節を伸ばすことができます。

空気を背中に入れていくように、呼吸をしてください。




このストレッチは背骨の自然なカーブの範囲で行うため、

ストレッチをしていて
●伸ばし過ぎて痛める
●可動域を超えてしまって痛める
といったことがなく、
身体にやさしいストレッチ。


腰や背中を痛めやすくなっている方にもオススメです。



寝ている間に背中や首が固まって動かない・・・
そんな方には
朝お布団から起きる前に、一日の始まりとして行うのもオススメです。







シェルストレッチを習得したら

次は




両手を上に滑らせていき、脇腹を伸ばすように。
（肩がすくんだり、上がったりしないこと）







反対に、お尻をかかとに乗せていき、
骨盤と背骨（腰椎）の間を広げるように（隙間を空けていくように）





鼻から吸って、背中に空気を入れていき背中が広がるように呼吸をすると
身体がリラックスし、
筋肉の硬直、身体の緊張状態が緩んでいきます。

身体に酸素も行き渡るので
血流も良くなっていますよ。





「高槻芥川YOU整骨院」では、独自の手技で
関節可動域を出し、筋肉の過緊張を緩めて行きます。

おひとりおひとりのお身体にじっくり向き合う整骨院です。