高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」です。




「むくみについて」です。

むくみの原因には
●筋力低下・筋肉疲労
●長時間同姿勢（←筋肉が働かないため）
●ビタミン・ミネラル・タンパク質不足
●過度なアルコール摂取
●女性ホルモン分泌増加（←生理前に増える黄体ホルモンは水分を溜めやすくするため、むくみやすくなります。）
●他、塩分の摂り過ぎなど・・・
いくつかありますが、｛「水分不足」によるむくみ｝についてご説明致します。


身体や血中の「水分不足」は
知らず知らずのうちに起こっています。
のどが渇いたと感じた時には
もうすでに、水分量はマイナス状態です。

また、
年齢を重ねていくと
のどの渇きを感じにくくなり、自覚のない脱水を引き起こします。


水分不足は
・血液がドロドロ（流れが悪い）
・血液量も減る
　　　↓
・血液の量に合わせて血管も細くなる
・血液の量に合わせて血管は細くならざるを得ないため、余分な液は血管の外に出される
（この「余分」とされて出されたものが停滞してしまい「むくみ」になります。）

停滞は、「体液循環が停滞」ということ。
排泄がうまくいかず、
肩こり・だるさ・シビレ・疲れが取れない・むくみ・冷え性・身体が硬い・こむら返り…
など。。。
様々な不調や病気の原因の一つになります。



「川の流れ」をイメージするといいですね
水の量が多いと（←血液量が多い）
流れも速くて（←血液サラサラ）
横に溜まった土砂（←停滞した水分やリンパ液と考える）も一緒に引き込んで
流れていきますね


水は「意識的にこまめに」摂りましょう

のどの渇きを自覚してからひと息にとる、というのは間違いです。
吸収されずに、排泄される量が多くなってしまいます。

コーヒー・アルコール・お茶などは水分が吸収されず、水分補給にはカウントされません。またこれらは利尿作用があるため尿として水分が出ていき、身体や血中が渇いた状態になります。あくまで「嗜好品として楽しむ」という枠組みに入れておきましょう。



高槻駅から徒歩3分の場所にあります「高槻芥川YOU整骨院」は
ウォーターサーバーを設置しておりますので
ご来院の際には
ご自由にお飲みくださいね