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「骨盤後傾座り」が姿勢の乱れを作り出す 高槻市 高槻芥川YOU整骨院
高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。
少し暖かくなったと思ったらまた寒くなったり・・・
この時期は気温に振り回されますね。
先日、高槻は
雪がちらついた日がありました。
とは言え、2月初旬から「春を感じる風」が吹いていて
今年は早々に、ダウンを着なくなっていました。
家を出て、自転車でちょっと走り出してから後悔する、という日が何回かありましたよ。
別に急いでないけど、思いっきり自転車をこいで体温を上げる、というやり方で乗り切りました。
さて、
骨盤の状態って、気になる方が多いと思います。
身体の中心にあって、上半身下半身ともに影響を及ぼすため、骨盤のポジションはとっても重要
そんな重要な部位なのですが
基準ポジションで安定させられている人は少なく、多くの人が「骨盤後傾位」となっています。
お尻が下がって、裏ももの筋肉が縮こまった状態。
骨盤が前傾している人は、実はあまりいません。
骨盤は後傾に位置し、しかしそのままだと背骨が丸く猫背姿勢になるため、姿勢と正そうと背中を反り上げるためおなかが突き出るような形になり、一見、骨盤が前傾しているように見えますが、下半身上半身と骨格を丁寧に合わせていくと、骨盤は後傾している方がほとんどなんです。
もし、骨盤の前傾ができるなら、（注:おなかを突き出すようにする、というわけではありません。）
お尻は引き上がっていて、股関節がしっかり、正しく動いているはずです。
むくみや身体の不調・痛みなども、あまり出ないでしょう。
骨盤の基準ポジションとは「骨盤がおきている」骨盤立位の状態のこと。
姿勢が悪いと自覚している方はもちろんですが、
よく腰や背中、お尻が凝る・痛くなる、膝の痛み、むくみやすいなど、身体の不調を感じる方は骨盤がおきていない可能性があります。
この基準ポジションからさらに、お尻を引き上げるようにすると「骨盤前傾位」になります。股関節が大きく動き出せるポジションです。
骨盤が安定しているとは、歩行中、脚の動きにつられて、骨盤に捻りや傾きが出ていないこと。
スカートが周る・脚を組まないと気持ち悪い・足が疲れやすい、腰痛や背部痛、肩こりなど、こちらも、身体の不調を感じる方は
骨盤が不安定なのかもしれません。
そこで注目すべきところは「座り方」
生活時間の多くを占める姿勢の一つですが、
こんな「座り方」が長時間・常態化しているのであればキケンです。
ふぅ。。。っと一息つく程度ならいいのですが
常にこの姿勢・長時間の仕事や作業もこの姿勢、というのは問題です。
「骨盤後傾状態の座り方が、立位姿勢や歩行に姿勢性障害として悪影響を及ぼす」というデータも出ています。
骨盤後傾座りは、立った姿勢においても骨盤が後傾したままになってしまう。ということ。
背骨や肋骨・肩甲骨・頭部のポジションにも影響を来たしますし、
お尻の筋肉の働きも悪くなり、股関節の自由度も小さくなってしまいます。
股関節の自由度が小さくなっていくから、より、お尻の筋肉も働きませんし、骨盤は後傾のまま、背骨のしなやかさも失われて、
悪循環しかなくなってしまいます。
また、
筋力をつけようとしても、骨盤後傾位にあるまま運動やトレーニングをしたところで
筋肉の出力は悪いままなので、大きな変化は期待できないのです。
一生懸命頑張っても意味のないものに。。。
そして、怪我の原。。。
骨格ラインが悪いまま、関節の位置が悪いままでは身体への負担は大きく、
そのままガチっと固まってしまうと、関節や筋肉の消耗も早くなってしまいます。
自身の身体を見つめなおす時間を作りましょう。
患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること
●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。
●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。
●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。
●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。
●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。
●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください
●院内は定期的に換気を行っております。
●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。
●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。
●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。
筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」
代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー
少し暖かくなったと思ったらまた寒くなったり・・・
この時期は気温に振り回されますね。
先日、高槻は
雪がちらついた日がありました。
とは言え、2月初旬から「春を感じる風」が吹いていて
今年は早々に、ダウンを着なくなっていました。
家を出て、自転車でちょっと走り出してから後悔する、という日が何回かありましたよ。
別に急いでないけど、思いっきり自転車をこいで体温を上げる、というやり方で乗り切りました。
さて、
骨盤の状態って、気になる方が多いと思います。
身体の中心にあって、上半身下半身ともに影響を及ぼすため、骨盤のポジションはとっても重要
そんな重要な部位なのですが
基準ポジションで安定させられている人は少なく、多くの人が「骨盤後傾位」となっています。
お尻が下がって、裏ももの筋肉が縮こまった状態。
骨盤が前傾している人は、実はあまりいません。
骨盤は後傾に位置し、しかしそのままだと背骨が丸く猫背姿勢になるため、姿勢と正そうと背中を反り上げるためおなかが突き出るような形になり、一見、骨盤が前傾しているように見えますが、下半身上半身と骨格を丁寧に合わせていくと、骨盤は後傾している方がほとんどなんです。
もし、骨盤の前傾ができるなら、（注:おなかを突き出すようにする、というわけではありません。）
お尻は引き上がっていて、股関節がしっかり、正しく動いているはずです。
むくみや身体の不調・痛みなども、あまり出ないでしょう。
骨盤の基準ポジションとは「骨盤がおきている」骨盤立位の状態のこと。
姿勢が悪いと自覚している方はもちろんですが、
よく腰や背中、お尻が凝る・痛くなる、膝の痛み、むくみやすいなど、身体の不調を感じる方は骨盤がおきていない可能性があります。
この基準ポジションからさらに、お尻を引き上げるようにすると「骨盤前傾位」になります。股関節が大きく動き出せるポジションです。
骨盤が安定しているとは、歩行中、脚の動きにつられて、骨盤に捻りや傾きが出ていないこと。
スカートが周る・脚を組まないと気持ち悪い・足が疲れやすい、腰痛や背部痛、肩こりなど、こちらも、身体の不調を感じる方は
骨盤が不安定なのかもしれません。
そこで注目すべきところは「座り方」
生活時間の多くを占める姿勢の一つですが、
こんな「座り方」が長時間・常態化しているのであればキケンです。
ふぅ。。。っと一息つく程度ならいいのですが
常にこの姿勢・長時間の仕事や作業もこの姿勢、というのは問題です。
「骨盤後傾状態の座り方が、立位姿勢や歩行に姿勢性障害として悪影響を及ぼす」というデータも出ています。
骨盤後傾座りは、立った姿勢においても骨盤が後傾したままになってしまう。ということ。
背骨や肋骨・肩甲骨・頭部のポジションにも影響を来たしますし、
お尻の筋肉の働きも悪くなり、股関節の自由度も小さくなってしまいます。
股関節の自由度が小さくなっていくから、より、お尻の筋肉も働きませんし、骨盤は後傾のまま、背骨のしなやかさも失われて、
悪循環しかなくなってしまいます。
また、
筋力をつけようとしても、骨盤後傾位にあるまま運動やトレーニングをしたところで
筋肉の出力は悪いままなので、大きな変化は期待できないのです。
一生懸命頑張っても意味のないものに。。。
そして、怪我の原。。。骨格ラインが悪いまま、関節の位置が悪いままでは身体への負担は大きく、
そのままガチっと固まってしまうと、関節や筋肉の消耗も早くなってしまいます。
自身の身体を見つめなおす時間を作りましょう。
患者様に安心して施術を受けていただくために高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること
●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。
●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。
●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。
●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。
●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。
●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください
●院内は定期的に換気を行っております。
●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。
●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。
●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。
筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」
代表 濵口 裕子
関西大学法学部卒
整形外科 リハビリテーション 10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー