高槻市の高槻駅から徒歩３分「高槻芥川YOU整骨院」です。




股関節周囲には
たくさんの筋肉が複雑に絡み合って
全ての筋肉がそれぞれの役割を果たすから
関節内の圧も均等になり、スムーズに動くようになっています。

そして、
脚の動作の起点となっています。


●股関節が動作の起点となっていない
●すべての筋肉が、それぞれの役割を果たせていない
これは、膝を痛めたり腰を痛めたりと・・・
様々なお身体の痛み・不調の原因です。


例えば「歩行」
膝から歩くように脚を前に出し、ドンっと足裏をついて歩く・・・
そんな方は多いのではないでしょうか・・・

これでは、地面からの衝撃が膝へ負担をかけます。
また、歩幅も狭くなり、お尻の筋肉（←股関節に付く）を使えていないため
股関節の柔軟性がなくなってきてしまいます。




正しい歩き方は
●股関節から足を出す（このとき、膝は曲がっていません）
●かかとで着地（このとき、足の指が反り返っていないように）
●そのまま後ろへ蹴りだし、戻してくる（膝の柔軟性を使いながら）

地面からの衝撃を、
大きい筋肉・多くの筋肉のあり、可動域の広い股関節や骨盤が吸収してくれて
歩幅も広くなり、多くの筋肉を使うことから運動量が増え代謝も上がり、
脳にもいい刺激が入ります。

また、かかとから足を着くことで、骨にも刺激が入り
骨細胞も活性化、骨密度も上がります。

そして、股関節をよく動かすことになるため、
股関節の柔軟性も上がり、腰痛の予防にもなります。

股関節周囲にはリンパ節の集合体があるので
免疫機構も働き、老廃物・疲労物質除去や血流・体液の循環も促進されますね




良いことづくしです



股関節の簡単なエクササイズです↓↓↓