高槻芥川YOU整骨院では、完全個室空間で、女性柔整師の手技による施術で痛みや不調の改善を目指します。

謹んで、新年のお慶びを申し上げます

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」代表の濵口裕子です。

旧年中は、格別のご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。


本年もさらに一層の「知識・技術向上」に努め、
皆様に、「なくてはならない整骨院」となれますよう、業務に励みたいと思います。

どうぞ変わらぬご愛顧を賜りますよう
よろしくお願い申し上げます。



新年は1月10日（日）まで、ご予約はすべて埋まってしまっており、
1月11日（月）以降に、ご予約可能枠がまだ少しございますので、お気軽にご連絡くださいませ。












新年早々、何の買い物かわからない、5万円の引き落としメールが来まして、
カード情報入力しろ～～～～的な内容だったのかな。

即削除です。

私の個人情報は漏れに漏れてるようですが、
もう流出すること前提で生きているので冷静に、一切無視の対応でございます。




さて、2021年になりましたが
私は、お友達や家族からたくさんの食材を頂き、ありがたく、食べまくりな日を送っています。

実は、（というか、そのまんまでしょ。と言われそうですが）食べるの大好きです。

今年も
トレーニングして美味しいもの食べて笑って過ごしますよ















患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻駅近くにある、高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


早いもので、もう1年が終わってしまいます。はっや～～～あっと言う間・・・
新年はもっと、激動の年になりそうで。。。そわそわソワソワ。。。。。




年末年始の「高槻芥川YOU整骨院」の施術・パーソナルトレーニングのご予約状況は
もっと早くお知らせすべきなのですがなかなか、ブログ更新まで手が回らず遅くなってしまいました

早く予約を入れたい！という方には大変申し訳ないのですが、
（私は、「高槻芥川YOU整骨院」を知ってくださる方が増え、大変ありがたく感謝でいっぱいなのですが）

年末年始（2021年1月10日まで）ご予約は全て埋まってしまっており、
2021年1月11日（月）から、空き枠がございます。

ご予約のお問い合わせは大晦日も元旦も
休まず随時、承っておりますので
お電話からでもお問い合わせフォームからでもご連絡をお待ちしております。






さて、
新年は、何か始めるにはもってこいではないでしょうか。

あなたの「新年から始めるシリーズ」に
「高槻芥川YOU整骨院のパーソナルトレーニング」を組み入れてみませんか？






高槻芥川YOU整骨院でのパーソナルトレーニングは
国家資格所有・トレーニング歴10年以上の先生による1対1の個別指導、もちろん完全個室のプライベートジムです。

●1人じゃ、続けられる自信がない・・・
●人が多い空間は嫌・・・人に見られたくない・・・
●きれいな身体になりたい
●筋トレしてみたいけどやり方がわからない・・・
●筋トレをして痛めたことがある・・・
●肩こり・腰痛・関節痛予防リハビリ
●医師に、運動をしなさいと言われたが、具体的にどうすればいいかわからない・・・
●スポーツでの怪我の予防・リハビリ
●スポーツパフォーマンスを向上させたい
●日常生活の向上・疲れにくい身体にしたい
●生活習慣病予防改善


こんな方におすすめ


高槻芥川YOU整骨院での週1回のパーソナルトレーニングを始めて数週間で、身体の変化を感じる方もおられます。


高槻市の高槻駅近くですので、通いやすい環境
高槻芥川YOU整骨院のパーソナルトレーニング　新年からあなたも始めてみませんか？




お家でできる、簡単エクササイズ動画もYouTubeにございます。
「高槻芥川YOU整骨院」でご検索ください。
チャンネル登録もご活用くださいませ。





















患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

寒さが厳しくなってきました。
冬は、首のこりなど、身体に痛みを生じやすい最大のシーズンといえるのではないでしょうか。



高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。



側頭部からうなじ、首の後ろにかけて筋肉が凝り固まってしまう「首のこり」
頭が重くてどんよりする・・・
頭痛がする・・・偏頭痛持ち・・・
めまいがする・・・気分が悪くなる・・・
眼精疲労・・・目が見えにくい・・・目を開けずらい・・・
うつむきのまま作業をしていたら、首がカチッと固まって動かなくなる・・・
虫歯はないのに歯が痛む・・・

一見、関係なさそうな症状も、「首のこり」が原因となっていることも。





あなたの筋肉の状態を判断しながら、心地よく適切な施術を行う
専門家の「高槻芥川YOU整骨院」に一度ご相談を。





首のこりを引き起こしやすい生活習慣とは。

●デスクワーク・リモートワークなど、パソコンでのお仕事
前傾姿勢から、重い頭部が身体の重心線からずれ、首のこりを引き起こしてしまいます。
また、目の酷使により眼球周りの筋肉疲労も、首のこりを引き起こしてしまいます。
●低い机などで背中を丸めて座っている・猫背姿勢
こちらも同様、前傾姿勢により、また目線が下がりうつむきになることから、首のこりを引き起こします。
●スマートフォンの長時間使用
下向き・寝ころびながら・・・など、首には大きな負担に。
●寒い冬の時期、きゅっと肩が上がって首をカチッと固定してしまう
肩から首の筋肉が緊張し続け、筋肉が固まりがちに。
●寝具が合っていない
疲れをリセットするはずの睡眠が、寝具が合っていないと首のこりを進行させてしまいます。
●運動不足・筋肉のバランスが悪い・筋肉量が少ない
胸筋・広背筋などの筋肉の付き方のバランスが悪かったり、筋肉量が少ないと、頭を支える力が弱かったり、重心位置のずれに繋がったりして首には負担になってしまいます。
また、筋肉量と血流は比例するため、筋肉量が少ない・筋肉をあまり働かせていない（運動不足）・筋肉を上手に使えていないと、血の流れも滞りがちになり、首のこりの原因に。






高槻芥川YOU整骨院での首のこりへの施術の大まかな流れは、
まず、背中から肩・肩甲骨周りの筋肉を緩め、背骨の弾力性・肩甲帯の可動性を取り戻し、背中肩回りの状態を良くしていった後、首周りの筋肉を緩め、頚椎の弾力性を取り戻していく施術を行っていきます。最後に、全体的に身体の調整を行いますよ。

終わった後はかなり、スッキリします。

個々それぞれのお身体に合わせた体操やエクササイズもご紹介させて頂きます。





つらい「首のこり」
筋肉・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」にお任せください。










今すぐお家で実践できる「首のこり」ケア
YouTube動画にてご紹介しています。

是非、チャンネル登録もご活用くださいませ。






















患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」は高槻駅から徒歩3分のところにあります。
駅チカなので通院におすすめです。

日に日に寒さが増して冷え性さんには本当にツラい季節になってきました。
むくみでブーツを脱ぐのも大変・・
お尻や腰周りが冷え、便秘がち・・・生理痛もひどい・・・

また、
女性だけでなく、むくみや冷えに悩まされている男性もおられますね。




が、

冬だから仕方がない・体質だから仕方がないと諦めてはいませんか？







原因は「お尻」にありです。


「お尻」には多くの筋肉が付き、大きく動く股関節があります。
筋肉を良い状態にケアしておくと関節の動きがスムーズになります。
スムーズに関節が動けば関節可動域も良くなり、筋肉の働きが大きくなります。
筋肉が動けば、血が流れ、お尻のみならず全身のめぐりが良くなるのですよ。





しっかり働く・温かく巡りの良い「お尻」を作りましょう
そうするといつしか、冷えやむくみ・便秘・全身の不調までも無縁な身体に変わっているはず





そこで
冷え性・むくみ・便秘対策に、高槻芥川YOU整骨院おすすめ「おうちエクササイズ」ご紹介です。


冷え性・むくみ・便秘だけでなく、様々な効果あり。

●姿勢を正そうという意識が、胸を張りすぎ姿勢になってしまい反り腰状態になっていて、腰痛や背中の張り、肩こりを引き起こしやすい方。
●O脚やX脚
●膝の痛み・変形性膝関節症
●股関節の痛み・変形性股関節症
●婦人科系疾患でお悩みの方。

●ポッコリおなかが出てしまっている方。
●下腹を引き締めたい方。
●ヒップアップさせたい方。
●スクワットが良いと思ってやってみているが、うまくできない・・・膝を痛めてしまった・・・腰を痛めてしまった・・・という方。

おすすめ致します。





普通のヒップリフトではなく、壁を使ってヒップリフト（お尻上げエクササイズ）です。
しかし、ただ単に、お尻をグイグイ上げているだけでは全く意味は無し。腰を痛める可能性もあります。
どこをどのように動かすか・呼吸も一緒に等、細かい意識が重要です。

お尻を持ち上げる時は、



おなかをグンっと突き上げるのではなく、
「恥骨を巻き込んでいくように」上げていきます。下腹で引き上げていく、といったイメージ。

今回の場合は、
お尻を上げ切っても、恥骨を巻き込む形をとったまま5秒キープ。呼吸は吐きながら。
（膝が内向きになっていないこと・肩に力が入っていないこと）

よく、お尻の穴を絞める方がおられますが、お尻の穴は意識的に締めないこと。
お尻の穴をギューッと絞めると、おなか側の力が抜けます。
おなかをしっかり引き締めるためには、お尻の穴を絞める意識は捨てましょう。



お尻を下すときも、恥骨を巻き込んでおきましょう。



身体を脱力し切ってしまわないように。
お尻も床には付けません。下腹に力を常に残したままにしておきます。

そしてまた、恥骨を巻き込んでいきながら
ヒップリフトしていきましょう。




YouTube動画にもしていますので、見てみてください。
チャンネル登録もご活用くださいませ。









もちろん、高槻芥川YOU整骨院では
冷え性・むくみ・便秘対策施術も大変ご好評頂いておりますよ。

●バキボキする施術や大手の整骨院・整体院のように、人がたくさんいるという環境ではないので、しっかり診てもらいたい方・リラックスしたい方にはおすすめ
●施術終了後は、脚が細くなっていました！歩くと、普段と違う感覚にビックリしました！
●足の骨格などをチェックして、良い筋肉の使い方・歩き方をしているかなどを見てくれます。自分では絶対気付けないことを教えてくださいます。
●シビレがなくなりました。
●知識が豊富・技術が完璧
などといったお声をたくさん頂いております。


運動やエクササイズは良いとわかってはいても、身体を動かすことが苦手で好きじゃない・自分には合わない。。。
多忙で、おうちでエクササイズなんか、なかなかできない。。。


そのような方は高槻芥川YOU整骨院の施術を受けられることを是非おすすめ致します。







患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。






高槻芥川YOU整骨院　

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある、国家資格所有女性柔整師による施術「高槻芥川YOU整骨院」です。
特に女性でしたら、安心して通える整骨院




スマートフォン＝スマホ
いまや現代人の生活に欠かせないアイテムではないでしょうか。

しかし、良い身体の状態・姿勢をキープして
スマホを操作出来ている方はかなり少ないように思います。




スマホを操作するときにやってしまいがちな姿勢
●目線が下がり、うつむき状態
●背中がまるーくなった、猫背姿勢
●お腹がダルーん、、と、力が抜けきった姿勢
●スマホの重みで手や腕がだるくなるのを避けるために、胸や腕が縮こまった姿勢






こんな状態を続けていると・・・

ヤバいんです。







目のかすみ・眼精疲労・頭痛
首の痛み・ひどい肩こり・腕や手にしびれ、肩が痛くて挙げられなくなる四十肩五十肩・腱鞘炎
腰痛・腰に張りを感じる・脚の付け根、股関節に違和感や痛み・膝の痛み・足の疲れ・足首に違和感や痛み
手や足のむくみ・肥満・二重あご　etc.





通勤通学にも、
仕事中にも、
勉強中にも、
空き時間にも、
食事中にも、
トイレやベッドにも、

スマホが手放せないという人が多い時代。

身体に不調を来たしたからって、生活に必要不可欠なものとなっている方も多く、捨てることもできない時代です。






なら
スマホ操作の姿勢を変えていかなければなりません。

健康を害さない、身体の痛みや不調を引き起こさせない、
スマホと上手に付き合う、ベストな姿勢へ。

スマホを操作するだけ、という姿勢ですが、
健康を害さない、身体の痛みや不調を引き起こさせないためには、しっかりと筋力も必要になるのですよ。




●スマートフォンは目線の高さに。
手元にあるスマホを覗き込むようにしてしまうから目線が下がり、うつむき・猫背になってしまうのです。
スマホの位置は高くして、後頭部を後方へ平行に、引きましょう。（注：あごを上げないように）

●スマホと目の距離は視力が関わってくるため個々それぞれで問題ありません。
近づけないといけない方は、こまめに休憩として遠くを見るなど、しましょう。

●スマホの重さから手元が下がり、身体の横に肘や腕を付けて安定させて操作してしまいがちなため、肩がすくんでしまいます。
脇は自然に、広く取りましょう。呼吸も入りやすくなります。

●片脚重心の休めの姿勢になっている方が多いですが、完全に力が抜けきった休め姿勢は
楽かもしれませんが、股関節・膝関節・足関節の負担となります。
片脚重心姿勢はダメではありません。なっても構わないのですが、重心を置く側の脚・お腹はしっかり安定させなければいけません。












力が抜けきった姿勢はラクかもしれません。
が、
そのような姿勢を続けることで身体にもたらされる悪影響は数知れず、なのですよ。





YouTube動画にも載せていますので、見てみてくださいね。
チャンネル登録もご活用くださいませ。






高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」は
もう既に痛みや不調に悩まされている。。。という場合にも
痛みや不調に悩まされる前に身体を変えたい！という場合にも
対応可能な整骨院です。











患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。

高槻市芥川町アクトモール内にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


当院は高槻市で唯一
●国家資格所有、筋・関節のプロなので安心安全
●女性柔道整復師
●自身も、ボディメイク・トレーニング歴は10年以上
●完全プライベート・完全マンツーマン・お一人様専用
●価格は一律のため、その日のお身体の状態により、「施術のみで」「トレーニングで」「施術もトレーニングも組み合わせて」自由に変更可能
こんな環境で、パーソナルトレーニングが受けられます。





最近ではだいぶ、トレーニングをされる方は増えてきましたが、まだまだ日本では、トレーニングに対する認識は後進国。




よくある、「筋力トレーニング」に対する間違った認識をいくつかご紹介します。


●ごっつい器具や負荷を使ったトレーニングは、ボディビルダーだけのものでしょ？→その認識、間違い一般の方にも必要不可欠なものです。

健康な身体に、生涯歩ける身体を作るため、強く生きられるために必要なホルモン分泌の活性化、生命の維持・病気の予防になる血流の促進、ここぞというときに逃げない・負けない・くじけない、全ての実生活・実社会に役立つ、闘う心ができる、など、身体の全ての機能を良くします。
ボディビルダーは、筋力トレーニングをスポーツとして行う方々で、「筋力トレーニングのプロ選手」です。
野球においての「プロ野球選手」・ゴルフにおいての「プロゴルファー」と同じカテゴリーです。




●筋肉が付きやすい体質なので、ごりごりマッチョになりたくないし。。。→その認識、間違いごりごりマッチョにはなりたくないではなく、おそらく、そもそもなれないでしょう。

ごりごりのマッチョは、数千人に一人なれるかな。。。というほどのものです。その中からボディビルダーになれる方はさらに限られるでしょう。減量・トレーニングで、亡くなった方もおられます。それくらい、厳しい世界です。ごりごりマッチョになるためにはたくさんの苦しみ・試練を乗り越えなければなりません。たくさんの勉強や知識も必要です。
そもそも、筋肉質と思っていた身体は、実は脂肪だったりします。そして、偏った身体の使い方でバランス悪く筋肉がついてしまっているのでしょう。身体の使い方を再度変えていくために、筋肉・関節の働き・可動域を正しく考えた筋力トレーニングが必要です。




●筋トレすると、太くなるでしょ？太くしたくないし。。。→その認識、間違い先述した内容と少し被りますが、、簡単に太くなりません。

太くなりたくて頑張ってトレーニングしてるのに、太くできない。という方もたくさんいます。
そうです。太くするには深い知識と相当な苦しみや自分の限界を超えていくことが必要なんですよ。
一般的にはそこまでする必要はないので、太くなりません。むしろ、美しい姿勢・引き締まった身体・足腰が強く身体の軸が安定するので、上半身の使い方がきれいになり、肩こりや腰痛、様々な慢性的な身体の痛みや不調とは無縁の身体になります。




●筋トレすると身体が硬くなって、柔軟性がなくなるんでしょ？→その認識、間違い

筋トレは、骨格・関節を安定させた状態から正常可動域範囲内最大ストレッチと最大収縮を繰り返し行うものです。
柔軟性とパワー、両方手に入れられます。
「身体が柔らかい」とは、関節が不安定・正常関節可動域範囲を超えてしまっている・動くべき関節が動かず、他の動いてしまいやすい関節が代償として動いてしまっている、という可能性があります。
身体はぐにゃぐにゃに柔らかくなる必要はありません。「安定すべき骨格・関節が安定し、動くべき関節が動き、筋肉がしっかりストレッチされる」そんな身体が、「状態の良い身体・痛めにくい身体」なんですよ。




●スポーツをしているので、「ここの筋肉は、自分がしているスポーツには必要ない」と思っている部位がある→その認識、間違い必要のない筋肉はありません。

特定のスポーツがあって、そのスポーツに合ったトレーニングは確かにありますが、それはまず、基盤がすべて揃っていることが条件です。
身体には、動かす筋肉があれば、怪我をしないために、反対に引き留める筋肉があり、別では、動きを円滑にまたパワーある動きにするために安定させている筋肉があり・・・など。すべて連動して働いています。これはスポーツをしている方だけでなく、日常生活動作においても言えます。
まずは解剖学的・生理学的・運動学的に、安定感の中で全ての筋肉がしっかり働く状態、これが基盤にあって、その先に、スポーツや、そのスポーツに合わせたトレーニングがあるのです。基盤をすっ飛ばすと、成長が止まったり、伸び悩んだり、スランプに陥ったり、怪我の原因になってしまいます。




●筋トレは身体を痛めるでしょ？→その認識、間違いやり方を完全に間違っています。

筋トレが身体を痛めるのなら、なぜ、身体を痛めることなく続けている人がいるのでしょう。
私は10年以上、トレーニングを続けています。その間に、女にしては結構な高重量も扱ってきました。大会へ出ないか。と、勧誘もあったくらい、頑張っていた時期もあります。しかし、一度も痛めたことはありません。むしろ、身体の機能・状態は良くなる一方です。
筋トレでどこかしら痛めてしまうのは、フォームを間違っていたり、フォームを間違ったまま見合わない重量を扱ったり、むやみやたらにトレーニングをしてオーバーワークを引き起こしていたり。やり方を完全に間違ってしまっているのです。
筋力トレーニングは、ただ重いものを持てばいい・マシンに書いてある通りに動かせばいい・動画を見て、見様見真似でやればいい、そんな単純なものではありません。頭をかなり使います。だから、脳の活性化になり、認知症の予防になるのです。また、個々それぞれ身体は異なるため、トレーニングの行い方も個々それぞれになります。そして、自分が思ってやっている動きはたいてい、そのようには動いていません。頭と動作は連動ができていないことがほとんどです。そのために細かく、鏡でチェックが必要になるのです。さらに、筋トレでキレイな身体を作るには、休息・栄養が必ず必要です。早く身体を変えたいからって、しっかり身体を休ませることなくガシガシ行うのは全く逆効果。痩せたいからって食事を制限するのも逆効果です。







他、トレーニングに対する疑問・ご質問がございましたら、どんな些細なことでもお聞きください。
高槻市で唯一の、国家資格所有の女性柔道整復師による、パーソナルトレーニングができる整骨院「高槻芥川YOU整骨院」が、
あなたの疑問にすべてお答え致します。

施術もパーソナルトレーニングも
おひとりおひとりのお身体に合わせたもの・おひとりのおひとりの目的・希望に合わせたもの


是非、ご予約下さいませ。











今回のYouTube動画は、私のトレーニングの様子です。（1.5倍速になっています。）

●足指・足裏の筋肉の微妙なコントロール、バランス感覚を養うため、また、体幹トレーニングに、バランスボード使用。
●足腰を強くする・体幹の安定に、プレート（重量）を抱えたスクワット。
●腰痛予防のために、柔軟な股関節に・脚のほぼ全ての筋肉を使う、深くしゃがむスクワット。
これらを組み合わせました。



お家でできる、簡単エクササイズ動画もYouTubeにございます。
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患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。　
●お身体のお悩み・筋肉、関節の痛み、しびれ、可動域制限、違和感
●リハビリ
●筋力をつけたい、免疫力ＵＰ
●スポーツのパフォーマンス向上、ボディメイク、ダイエット
国家資格所有、筋・関節の専門家がおひとりおひとりにしっかり対応させて頂きます。









院内リニューアル致しました。









待合・入口通路は
白を基調とした清潔感ある優雅な空間にしました。

手指消毒用にアルコールを設置しております。ご自由にお使いください。
ウォーターサーバーを設置していますので、お水はご自由にお飲みください。















施術スペースです。
おひとりおひとりじっくり時間を取り、しっかりとお身体を診させて頂きます。
お身体の痛み・お悩み・ツラさの根本的改善が期待できます。

















怪我の治癒を早める「超音波治療」も行っております。

冷えやむくみ、下肢静脈瘤やリンパ浮腫に有効な医療機器「ドクターメドマー」も取り扱っております。















新しく導入しました「パーソナルトレーニングスペース」です。

解剖学・運動学・生理学に基づき、
そして、あなたのお身体の状態に合わせ、
完全個室・マンツーマンで運動指導させて頂きます。














関節の位置や動きを細かく確認できるよう、2方向に鏡を取り付けております。
自分が頭で思った動きは出来ているようで、実は意外と出来ていないものです。
目で見て確認して行うことがとても重要です。








高槻芥川YOU整骨院ではパーソナルトレーニングご希望の方が増えております。
そのため、
より多様に・より効率的に行えるよう、様々なエクササイズ用品をご用意しております。












日本では残念ながらまだまだ、病気や怪我が起きてから治療するという考え方。。。
病気にかかってから治療をするのではなく、「病気になりにくい身体・健康に暮らせる身体を自分で作り上げていく予防医学」が大切です。
先進国ではもう既に、「予防医学」が主流となっている国が多いのです。

人間の身体は18歳～19歳がピーク、それ以降は少しずつ、様々な身体の機能は下降し、30歳を境目に急降下。
加齢によって老化や疲労が蓄積されていきます。

回復力も低下するので、
病気にかかってから・怪我をしてから病院で治療するのでは実は、遅いのです。


いつまでも健康でいるために、いつまでも活き活きとした生活がおくられるために、
病気や怪我を防ぐためあらかじめメンテナンスをしておくことが大切です。









完全個室・完全個別・お一人様・完全オールハンド（手技のみ）施術・完全マンツーマン対応
高槻にある、高槻市「高槻芥川YOU整骨院」へ是非、ご相談ください。

お家でできる、簡単エクササイズ動画もYouTubeにございます。
「高槻芥川YOU整骨院」でご検索ください。
チャンネル登録もご活用くださいませ。












患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻芥川YOU整骨院院内リニューアル準備のため、更新が滞っておりました。

ほぼ完成です。

安定感・頑丈さ・耐久性・信頼性が抜群、フィットネスマシンの最高峰TUFFSTUFF（タフスタッフ）社の
●タフスタッフを導入
●ハイ/ロープーリーシステム導入
●トレーニング効率を向上させるトレーニングギアをご用意
●バランスボール・バランスボード導入


高槻芥川YOU整骨院ではパーソナルトレーニングご希望の方が増えているため、最高のおもてなしができるようリニューアル致しました。
高槻駅から徒歩3分という駅チカで、通院もしやすい場所ですよ。
パーソナルトレーニングについてはまた、BLOGでご紹介していきます。

もちろん
関節や筋肉の痛みやしびれ・不快感・可動域制限、身体の倦怠感など
おひとりおひとりしっかりお時間をかけて、完全オールハンド（手技のみでの）の施術もこれまで通り変わらず行っております。







高槻芥川YOU整骨院が選ばれる理由は、
●国家資格所有、筋・関節の専門家が、おひとりおひとりしっかり施術・サポート
●お身体についての、細かい・詳しいご説明
●土日祝もご予約可能
●じっくりお時間を使った、完全オールハンド施術
●「お一人様」「パーソナル」という、贅沢な時間
●消毒の徹底、密閉・密集・密接の3密が避けられる
●清潔感ある院内











さて、
良い姿勢について

よい姿勢を維持できるためには、様々な機能が正常に機能し合って可能になるもの。
●身体の安定性と、力の効率の良い使い方
●骨格・筋・筋膜・腱・支帯・関節の構造
●感覚器の正常応答・筋肉に動きを起こす神経の活動
●疲労・循環・代謝
●性格・心理的状態

これらのいずれかに問題が生じると、
身体に負担となる姿勢が持続的に続いてしまうこととなったり、使われ過ぎてしまう筋肉や関節が出てきて、
悪い姿勢や痛み・可動域制限が生じてしまいます。




なんだかわかりにくい説明になりましたが、要するに
良い姿勢とは、グイっと胸を張ってお腹に力を入れて・・・だとか無理にする姿勢ではないんです。

骨格・関節の位置がきれいで、筋肉が正常に働き合っていて、身体の内からの働きも良く、自身の日々の疲労回復手段・ストレス発散方法を持っている、、そんな状態だと自然に、「良い姿勢」になっているのですよ。










あなたのお身体についてのご相談・きれいな身体を作っていくこと・日々の疲労回復手段・ストレス発散方法に
是非高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」へご連絡くださいませ。









お家でできる簡単エクササイズをYouTube動画でも見られますので、チャンネル登録もご活用ください。

今回の動画は
姿勢が悪いと必ず硬くなっている「内もも・裏もも」に










患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。

高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」です。


ファッション以上に流行り廃りの流れが早いのが、「健康法・美容法・ダイエット法」

テレビや雑誌などでブームやトレンドが出たりして、最近では「筋肉」がキーワードとなっていたりして。
私としては「やっと注目されてきたな～」という感想です。





ただ、さらに広がって、美尻・ベストボディなどが注目されるようになっていますが、
筋肉は、肉体美を競うコンテストに出場する方、美に熱心な方だけに必要重要というものではありません。


仕事にお忙しい方
育児・家事にお忙しい方
何か、スポーツに取り組んでおられる方
ご高齢の方、
お身体の痛みや不調に悩んでおられる方、など・・・
全ての方にとって重要なもの。



では、すべての方が、
テレビなどで見るような、苦しい顔になって、苦しい声を上げながらトレーニングをしなければいけないのか・・・
そんなことはありません。

その方の目的によって、その方の今現在のお身体の状態によって当然に、トレーニングの仕方は全く変わります。






まず、なぜ全ての方にとって重要なのか

筋肉の働きが、

●関節の可動域を出している
●負担のかからない姿勢を作り出している
●骨格のバランス・関節の安定を作り出している
●体温を上げる
●基礎代謝をあげる
●血液やリンパ液の循環を良くする
●免疫力を上げる
●ホルモンを作り出している
●水分を蓄えられる

健康に生きるために必要な働きをしているのです。


人間の身体のピークは18,19歳。それ以降は、落ちていくのみです。
ということは必ず、身体のケアや身体づくりが必要になってくるのです。




このことから、
解剖学的に筋・関節の働きを重視していく筋トレやトレーニングは「生きていく上の身体の基礎」を作っていくもので
健康にも、美容にも、ダイエットにも、スポーツのパフォーマンス向上にも良いものなのです。

「ブームやトレンドに左右されず、コツコツと継続して筋トレを行うこと」
これがすべての解決になります。←大袈裟のようで、本気で言っています。（笑）





よく、
「このスポーツには、この筋肉は必要ない。」
「痩せたいから筋肉は必要ない。」　
このように思われる方もおられますが、このようなことはあり得ません。
全ての方に、全ての筋肉は「身体の基礎」として必要なものです。働かなくてもいい筋肉なんてものはありません。

また、
「ムキムキになりたくないから筋トレはしない。」
これに関してはまず、ムキムキになりません。というより、なれないでしょう。
「東大に合格したくないから勉強しない」と言ってるようなものです。









しかしやはり、しっかり筋肉関節の働きを出してトレーニングをすることは、少しのキツさ、しんどさは付きもの。

よく言われる「適度な運動」の定義とは、「キツさを感じる程度」なのです。
「キツさ」を感じるから、その後、「スッキリ感や清々しさ」が感じられるのです。

ただ、この「キツさを感じる度合い」も個々で異なります。
「しんどいだけ」「嫌々やる」というのは、身体・心にとって「負」になりますから、
悪いストレスが働いてしまい、逆に、身体にとっては悪影響なのです。







高槻芥川YOU整骨院で行っているパーソナルトレーニングは「完全オーダーメイドトレーニング」
●あなたの目的（リハビリに・スポーツのパフォーマンス向上に・健康に・「こんな身体になりたい」など、美容に・ダイエットに）
●あなたの現在のお身体の状態
●あなたの運動経験
●あなたの精神面（運動はしなきゃ・・・とは思っているが運動が嫌い、など。）
これらを考慮して、ご指導させて頂いております。







以下は、私自身の身体のビフォーアフター。

私は10年以上トレーニングを続けてきているのですが、6か月やめてみました。



デーーーン
謎のポーズは、身体の捻りにくさを感じました。（笑）
筋肉がボケて、体力がだいぶ落ち、肩こりなども感じるようになっていました。

腰に違和感を感じ始めて、左膝と右足関節に軽度ですが痛みも出始めて、
そろそろトレーニング再開しないとなと思いまして・・・








トレーニング再開1か月目です。



身体も捻りやすくて（笑）
肩こりも腰の違和感、左膝・右足関節の痛みも解消

筋肉痛はありますけどね。心地よいです。コツコツ、戻していってますよ。














そして、10月より、
「高槻芥川YOU整骨院」リニューアルです。

リハビリ・身体づくり・ダイエットなど、パーソナルトレーニングをされる方が増えてきたため、
トレーニングをさらに充実した内容でご提供できるよう、
効率の良いトレーニングが行えるよう、
トレーニングマシン設置。



また、リニューアル後も、おひとりおひとり個別に対応・マンツーマン施術・オーダーメイドトレーニングというスタンスは変わりません。




今現在、内装がだいぶ変わってきていますよ。
















患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。

四十肩・五十肩で病院に通院しているが、一向に治らない
過去に、四十肩・五十肩になったことがある
肩がズキズキ痛む
腕や手にシビレがある
腕などに灼けるような痛みがある
力が入らず、腕を挙げられない
肩がスムーズに動かせない
肩が上がらない
夜、肩や腕が痛くて目が覚める
痛む側の肩を下にして、横向きに寝られない
肩の痛みで腕が上がらず、頭を洗えない
肩の痛みで腕が上がらず、服がうまく着られない
手が後ろに回らない


こんな症状は、技術の高さで評判の
高槻駅近くにある「高槻芥川YOU整骨院」にご相談を。
こちらの記事もご参考に→「四十肩・五十肩施術」







四十肩・五十肩といっても、
40代50代での発症が多かったためこのように言われていますが
最近では、若い世代の方でも発症されることが多いです。


医学的には「肩関節周囲炎」と言われるもの。



肩は挙がるんだけど、
腕に鈍痛や重だるさ（腕を挙げるのがしんどい）、灼けるような痛み（灼熱痛）などが起こるようなこともあります。

四十肩・五十肩のように、肩や肩甲骨、背骨は固まってはいないが
姿勢によるもの・長時間パソコンでの仕事が原因になるもの・育児、抱っこ姿勢による負担などから
硬くなってしまった筋肉による神経圧迫が原因になっている可能性があります。





四十肩・五十肩や肩・腕の痛みは
痛むため、動かさないように安静にしてしまいそうになりますが、これは間違い
これはぎっくり腰や寝違いにも言えます。
動きを取り入れながら、治していくもの。
筋・関節が固まってしまって痛みが出ている・神経圧迫を起こしているのだから、安静になんてしていると逆に、なかなか緩解していきません。


安静が必要な状態とは、外傷（怪我・骨折・捻挫など）の場合です。


ぎっくり腰や寝違えも、「肉離れ」と、外傷のように言われますが、ほとんどの場合が
筋繊維が、強い持続的な筋収縮を引き起こしてしまっている・筋肉が血行不良を起こしてしまっている・固まっている関節がある
というような状態です。



しかし、
だからって、むやみに動かすのもまた、間違いです。
まずは、
筋・関節が動けるように緩めていくこと。
そして、
丁寧に正しい軌道で動きを取り入れること。








高槻市にある「高槻芥川YOU整骨院」は
手技技術の高さ・知識の深さで評判の整骨院





是非一度、ご相談ください。
※ご予約は大変埋まりやすくなっております。お早めのご相談を。※












本日のYouTube動画は「四十肩・五十肩予防体操」です。
一番下に↓↓↓載せています。

是非、チャンネル登録もご活用くださいませ。













患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。












10月より、「高槻芥川YOU整骨院」リニューアルです。

リハビリ・身体づくり・ダイエットなど、パーソナルトレーニングをされる方が増えてきたため、
トレーニングをさらに充実した内容でご提供できるよう、
効率の良いトレーニングが行えるよう、
トレーニングマシンを設置。


リニューアル後も
おひとりおひとり個別に対応・マンツーマン施術というスタンスは変わりません。


詳しい情報はBLOG内でも少しずつ、お伝えしていきたいと思います。