高槻芥川YOU整骨院では、完全個室空間で、女性柔整師の手技による施術で痛みや不調の改善を目指します。

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。

JR高槻駅から徒歩3分
完全個室・完全マンツーマン対応の整骨院です。



もりっと盛り上がった肩周り、肩が引き上がりっぱなしになって常に肩や首が凝ってしまい、頭痛や眼精疲労、自律神経失調症、気象病、不眠症を引き起こす、
身体に現れる不調ばかりでなく、
首は埋もれ短くなり、詰まり滞りから、むくみがちな顔、下顎ラインにつく脂肪、顔が大きくなってしまい、
見た目の印象も変えてしまうでしょう。



鏡の前に立った時。
ふと、窓やガラスに映った姿を見た時。
首から肩にかけてのラインが「こんもり」盛り上がっていませんか？
首ー肩ー腕ラインが丸くなっていませんか？
鎖骨はキレイに見えていますか？


パソコン業務やスマホ操作、家事育児等、現代の日常生活においての動作は身体の前で行うことがほとんど。
しかも、大きな身体の動きはほとんどありません。
運動習慣をもつ人も減少しています。

首や肩、背中、腕、胸郭周囲の筋肉は硬く縮こまり、身体の動きは悪くなって、
筋肉や関節の働き動きが悪くなるということは
血流やリンパの流れが悪くなり、代謝も悪くなって、脂肪が付きやすく、老廃物、疲労物質、余分な水分を溜め込んでしまいます。
また、偏って筋肉が発達し、バランスの悪い身体に仕上げられ、


このようにして、「盛り上がり肩」「引き上がりっぱなし肩」「埋もれ首」になった身体が形成されてしまうのです。



肩や首・背中・胸部・腕、それぞれの筋肉を緩めていく・関節に動きや弾力をつけていくことの重要性

筋肉には、
骨格を支える・動かす・血液やリンパ液の流れを促す・自律神経を整える・免疫力を高める・体温を上げる・代謝を上げる・水分の貯蔵庫
このような働きがあります。
硬く縮こまった伸びのない筋肉になっていると関節も硬くしてしまい、
関節が硬くなると、より身体の動きも悪くなるため、
より硬く縮こまった伸びのない筋肉になっていき、
血液やリンパ液の流れを促す・自律神経を整える・免疫力を高める・体温を上げる・代謝を上げる働きが悪くなってしまいます。
身体は、むくみやすく疲れやすく、あらゆる筋肉や関節の痛みやだるさ・しびれを引き起こしやすく、脂肪組織が付きやすく、冷え性、不眠、頭痛、うつ等、
不調が出やすくなってしまいます。
骨格をきれいに維持・支える・正常可動域で動かす、ということもできなくなるため、姿勢が悪くなったり、身体が硬くなってしまいます。

腕や手に起こる痛みやだるさ、しびれについてお話させて頂いている記事もございますので、ご参照ください。
→「肩や腕の痛み・手のしびれ・ダルさ」


筋肉がほぐれ、関節に動きが取り戻されると、
ゴミ溜りや石ころなどでせき止められていた川の水が、ゴミ溜りや石ころなどを除去することで水が流れ出し水質もきれいになっていくように、
徐々に詰まりや滞りが取り除かれていき、血液やリンパ液の流れ、身体の動きにスムーズ性を取り戻してくれますし、
関節や筋肉の動きがスムーズになれば、姿勢や硬く縮こまった筋肉に変化をもたらすことが期待できます。




日々を楽しんで過ごせる身体のために、自身を輝かせていくためには
身体に目を向け、ケアを取り入れていくことは大切なことです。

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」では
お一人お一人、しっかりお時間をかけさせていただき、
お一人お一人のお身体に合わせた、オーダーメイドの施術・日常のセルフケア・パーソナルトレーニングを行っております。
ぜひ一度ご相談くださいませ。





盛り上がり肩・引き上がりっぱなし肩・埋もれ首　スッキリ美しい肩ラインへ
縮こまった胸部が
肩甲骨を引き上げてしまい、巻き肩にしてしまいます。

YouTube動画で、おすすめセルフケアのご紹介をしています。





まずは胸部をストレッチさせましょう！
胸部のストレッチ感覚が感じられれば、次は
肩甲骨（背中）を使うことでより、胸部がストレッチされる感覚を感じられるように行ってみてください。







患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


加齢とともに筋力が低下し筋肉が萎縮してしまうと、身体を支えることが難しく、特に各関節の伸ばす方向への関節可動域が制限されるため
姿勢は変化していきやすくなります。
そのため高齢になると起こってくるのは主に、
骨盤や肋骨を保持できず、「骨盤後傾位」「脊柱の円背」
上肢や下肢の、特に伸展方向の関節可動域制限「身体の背面の筋力低下」「肩甲骨の不安定さ」「股関節の可動域低下」

そして、猫背で胸部が下がりお腹が出てしまっている、肩は引き上がり頭が前に突き出ている、お尻が下方へ引き下がり負担になる膝が太く,あるいは硬くなり、
曲がっているという
「老人姿勢」「骨盤後傾姿勢」が出来上がってしまうのですが。




このところ、この、加齢とともに出来上がってしまいやすい姿勢「骨盤後傾姿勢」が
若年層にも増えています。




上図思い当たる節はありますか？

日常的生活的にも仕事的にも身体を動かす機会が減り、
運動する習慣を持つ人が減り、
筋肉が、きれいな骨格ラインを維持できるよう、関節可動域をしっかり使えるよう、発達できていない方がとても多くおられるのが現代です。

骨盤後傾姿勢は、見た目も悪く健康面にもたくさん悪影響を及ぼします。


さらに細かく説明を追加していきましょう！

●頭・首
首の前の筋肉・胸筋群が凝りやすくストレッチされることがないため筋肉の長さも短くなり委縮しがちに。
頭部を背面から後方へ引っ張ってくれる筋肉も弱いため、頭部（顔）が前に突出。
顔が大きく首が短くなってしまう。
下顎から首の前部は詰まり気味になり、血流悪く負担が大きく、顔のむくみ・あごのラインの消失・頭痛・ひどい首こりを引き起こしやすい。
首が詰まり気味のため、普段から上下の歯が当たりやすく、顎関節症・歯ぎしり・噛み締め癖の原因に。

●肋骨
胸筋群が委縮しているため肋骨が持ち上がらず（胸筋群は肋骨を引き上げてくれています。）、下向きに。
肋骨が下向きにあり、その上に付く胸筋群も委縮し引き下げられているため、
胸は垂れ、乳頭の位置が下がり、胸板が痩せ、胸部が凹んだようなボディラインに。
呼吸を肩や首で行うようになるため、肋骨に付く呼吸器筋や横隔膜の働きが悪くなり、弾力性が失われ、広がったままの肋骨になってしまいウエストラインが消失。
お腹はつぶされ腹筋群もストレッチされることがなくなるので硬くなり、脂肪もつきやすく、内臓の働きも悪くなり、体調不良や冷えの原因に。

●肩・背中
肋骨が下向きにあると、上半身は引き起こせていないということなので、
背骨は肋骨に引っ張られて丸くなってしまいます。（円背・猫背）
背中の筋肉で上半身を引っ張り起こせず、肩甲骨も正しい位置に引き戻せず、呼吸すら、肩や首の筋肉ばかり使ってしまい、肩が常に凝ってしまう。
背中の筋肉は収縮力を使わなくなるため凝りやすく、肩甲骨も正常可動域で動かすことができないため、肩甲骨の痛みを引き起こしてしまいます。

●骨盤後傾
頭部と骨盤の動きは連動するため、頭（顔）が前に位置していると骨盤は後傾しています。
逆に、首の詰まりをなくし頭を後方へ（後頭部から引っ張り上げられているイメージで）持っていくと骨盤は立ち上がってきます。
骨盤が後傾位にあると殿筋群（お尻の筋肉）が発達しにくくなるため、平たく奥行きのない（ボリュームのない）お尻になり、ボディラインを崩してしまいます。
肩や首などの上半身や腰で姿勢を保持するようになり、立っている座っているだけで腰痛に。
また、お尻から裏ももにかけて筋肉が縮こまり、坐骨神経痛の原因にも。
お腹の筋肉を使えなくなるため、内臓も下がり脂肪も蓄えやすく、お腹が出てしまいます。
殿筋群は姿勢維持・体幹の安定・歩行・スポーツにおいて、とても重要な筋肉。
（ライオンは狩りをするとき、お尻の筋肉に傷をつけていきます。いずれ歩けなくなり立つこともできなくなるからです。お尻の筋肉の重要性がわかりますね。）

●股関節
股関節は、腹筋群と殿筋群（お尻の筋肉）で引き上げられていますが、骨盤後傾姿勢になった股関節は、引き上げられず位置がズレ落ちています。
鼠径部が詰まり血流も悪くなるため、むくみ、下腹内もも、太ももの横に脂肪を蓄えやすく、前ももばかりが負担に。股関節痛の原因になります。
股関節から続く大腿骨（太ももの骨）の向きや位置、角度も悪くなり、O脚X脚に。
膝に負担をかけてしまうので、膝が太くなる、膝痛の原因になります。
こういった場合、股関節の可動性は必ず悪いため、身体能力は低下、スポーツのパフォーマンスの向上は見込めず、必ずいつか頭打ちが来ます。

●膝
股関節の可動性が悪い分を、本来可動域の小さい膝が補填することになり、また、お腹の力を使えていないため膝にドンっと体重が乗り、膝痛を引き起こしてしまいます。
関節内に負担がかかってしまうと、半月板損傷や変形性膝関節症に。
膝に違和感を感じたら、関節内の損傷を起こしてしまう前に、まず、股関節・骨盤の見直しが重要です。

●足
足裏の足底筋がアーチを作り、体重を支え上げてくれるのですが、
お腹に力が入っていないと足指の踏ん張りも使っておらず、足指は一番末端のため使っていなければどんどん使えなくなっていきます。
（使っていなければどんどん使えなくなっていくのはどの部位も同じですが。。。末端はより反応が悪くなりがちです。）
足の踏ん張り、足指足裏（足底の筋肉）の感覚が鈍ると足裏アーチが正常に働いていないということであり、
全身の体重が乗ってくる足には、足底腱膜炎や外反母趾などの骨の変形といったトラブルを引き起こしてしまいます。





骨盤後傾姿勢になってしまうと美容面健康面ともにデメリットしかありません。




あなたのお身体を
マンツーマンでしっかりサポートする　高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」にぜひご相談ください。










患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


お腹周りが気になる・・・
歳をとったらお腹ばかり出るもの、お腹は痩せない、と思っている
食事制限してもお腹が痩せない・・・
腹筋を頑張ってやっているけどお腹が凹まない・・・




お腹が出る・お腹だけが痩せてくれない
多くの方が持つお悩みの１つではないでしょうか。




お腹が出る・お腹が痩せないワケとは

①肩こりや首こりを感じやすい
②姿勢が悪い・猫背だ
③呼吸が浅く、深呼吸しようとすると肩が上に上がる
④普段の姿勢から肩が上がりがち
⑤なで肩だ
⑥乳頭の位置が下がった
⑦股関節が硬い
⑧身体全体的に柔軟性に乏しい
⑨歩いているとスカートが回る
⑩足が疲れやすい・むくみやすい
⑪靴底の減り方に偏りがある
⑫ガラスや鏡に映る、横向きの立ち姿を何気なくふと見たとき、お尻のトップより背中の方が出ている、もしくはお尻のトップと背中が同じライン
⑬コンビニやスーパーのお総菜など、出来合いのものを食べることが多い

①～⑬どれにあてはまっても、お腹が出やすくお腹が痩せにくい身体になってしまっています。



要するに、
・骨格の並び・位置や角度が悪い（「身体の歪み」と言われているもの）
・動きが悪くなっている「骨」「関節」がある
・筋肉の、ストレッチ・収縮の動きが乏しい
・前ももが強くお尻や裏ももの筋肉が弱いなど、アンバランスな筋肉の付き方になっている
・食事の内容が内臓に負担となるものが多くなっている
ということ。


お腹周りが太ってしまうのは、加齢や代謝の低下、ホルモンバランスとよく言われますが、
その根底には、上記の状態を持ち合わせていることが多いです。

姿勢の崩れや身体の硬さ、筋バランスの悪さ、食の乱れがあると若い世代の方でもお腹周りは太ってしまいやすく、
もし今、お腹は出ていなくても、少し油断するとすぐ、お腹に付きやすいという方もおられると思いますし、年齢に応じて身体は変化していきます。
生活習慣の積み重ねで身体は硬くなり、さらに手ごわく戻りにくくなっていってしまいます。






習慣を大きく変えて身体の状態を良くしていくと

実は
お腹は出にくく、痩せやすい部位でもあるのです。



ただ、生活習慣を変える・身体の状態を良い状態へ変えていくというのは、とても根気のいること。

身体の歪みと言われている骨格の並びや位置、角度を正しく変えていき、
筋肉のストレッチ性や収縮力、関節可動域や骨の動きを取り戻し、
左右前後の筋肉のバランスを整え、立体的な身体を造り上げていく、
食生活の見直しや睡眠の質・・・

段階を楽しめる人もいれば、ストレスになってしまう人もいます。






まずはできることから始めましょう。

身体の疲れや緊張・硬さをほぐしていく、心地よく感じるものから始めていけばいいです。


高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」は、
関節の動きを出していき、筋緊張を緩め、血流を促していく施術を行っております。
身体の軽さや動かしやすさを感じられますので是非ご相談ください。
また、施術に加え、
お身体の状態やご希望に合わせ、簡単なエクササイズ指導も行っております。

しっかりトレーニングをやっていってみたいという方も、完全個室にてマンツーマンでご指導させていただきます。






ひとつ、「お腹のたるみが気になる方に」アレンジを加えたスクワットのご紹介。




骨盤を恥骨から持ち上げていく際、お尻の穴は締めないようにしてください。
骨盤を下腹でコントロールしてみましょう。






患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。
当院はJR高槻駅から徒歩3分のところにあります。






暑くなってきましたね。

お水は飲んでいますか？

暑い時期は熱中症の予防のため、
また、
暑い時期寒い時期関わらず、認知症・脳梗塞・心筋梗塞など様々な健康を脅かすリスク要因の予防に、お水を飲むことは習慣化させましょう。






あなたの身体の水分は足りてる？チェックリスト
当てはまる項目があれば、普段から身体の水分量が足りていないことも1つの原因かもしれません。

□肌がカサカサしている
□肌がつっぱる
□粉をふく
□肌が乾燥状態、ひび割れした状態
□爪でひっかくと白くなる
□唇が乾いてリップが手放せない
□髪の毛がパサパサ・ゴワゴワ
□唾液の粘度が高い
□口臭がする（マスクが臭う）
□あかぎれ・しもやけなど皮膚のひび割れを起こしやすい
□便秘
□尿の色が濃い
□身体が重い・だるい
□慢性的に肩が凝っている
□腰痛持ち
□足がよくつる
□むくむ
□めまいや立ちくらみを起こしやすい
□生理がダラダラと長め
□生理の経血に塊が多い
□生理痛が強い
□間食が多い
□「水」をあまり飲んでいない（ジュースやお茶等、「水」以外をよく飲んでいる）





特に何もしなくても2リットル～2.5リットルは身体から水分が出ていっています。
暑い時期、運動や活動量が多い方、身体を動かすお仕事の方は更に、水分が身体から出ていきます。

それなのに「水」をあまり飲んでいない方は非常に多い。



水はあまり好きじゃない・・
のども乾いていないのに飲めない・・

気持ちはわかりますが、「水を意識的に飲むこと」は「慣れ」です。

続けていると慣れてくるんです。
慣れると、飲まない方が違和感を感じますし、無意識に飲んでいたりします。




1日2リットルは水を飲みましょうと、よく耳にしますね。
ただ、性別や年齢、筋肉量、日常活動レベル、身体活動レベルで水の必要量は変わり、実は、信頼度の高い摂取量はありません。

しかし、身体にとって水は欠かせないもの。
不足していると不調も招きますし、健康障害のリスク要因にもなります。

家にずっといて特に何もせず、という場合で、
野菜など食事からの水分摂取量も含めて考えて、最低でも1.2リットル、1.3リットルの水分補給は必要ではないでしょうか。

ちなみに私の場合（年齢40代・女）、
「運動はしない日・仕事は室内で少しだけ身体を動かす程度」という日の水分摂取量は3リットル前後
「運動する日・仕事は室内で少しだけ身体を動かす程度」という日の水分摂取量は4～5リットル
という感じです。
とても健やかに過ごせますよ。






1日2リットル、3リットル・・・といったように、多い分量で考えてしまうと、水を飲むことが苦手な方は特に
心が萎えてしまったり、なかなか飲めなかったりすると思います。



このように考えてみましょう。
「1時間毎にコップ1杯の水を飲む。」

大体コップ1杯200ミリリットルなので、10時間経てば、2リットルは飲んでしまいます。
少しくらい間隔が空いてしまったとしても、コップ6杯飲めばとりあえずは最低ラインの1.2リットルになります。

2リットル飲まなきゃという義務感で心をがんじがらめにするのではなく、まずは「水を飲むことに慣れる」ということが大切です。
慣れてから、水を飲むタイミングや量を少しずつ増やせばいいと思います。



水分補給の水は常温か温かい水にしましょう。

冷えた水は内臓に負担をかけ、消化力に影響を及ぼし、内臓や周囲筋肉を硬くしてしまいます。
結果、筋肉の硬さ、関節可動域の悪さにつながり、お腹に脂肪をつけやすくなってしまいますよ。







健康でイキイキと若々しく日常生活を送るため、「1時間にコップ1杯習慣」始めましょう。








患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

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●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。







首の筋肉が過度に緊張。

首こり状態が慢性化してしまっている方が多くおられます。




現代の生活習慣・仕事のあり方が原因。

肩が上がり背中が丸く、首を前に突き出した姿勢になりやすいパソコンやうつむき姿勢になりやすいスマートフォンに加え、
運動不足による筋力低下・筋バランスの乱れからくる頭蓋骨・頸椎・肋骨・肩甲骨など骨格のズレが首に負担となってしまいます。






首を支える筋肉が過度に緊張し、凝り固まった状態が慢性的に続いてしまうと
首の痛みや重だるさ・頭痛はもちろん、それだけでなく
全身に不調を来たし、日常生活に支障が出てしまうほどツラい症状を引き起こしてしまいます。


●強い首の痛みや頭痛
●重だるさ・倦怠感
●強い肩こり
●腰の張り
●胃腸障害
●めまいや吐き気
●眼精疲労
●目の奥が痛い・目が見えにくい・視界がぼやける
●寝ても疲れが取れない
●不眠・寝つきが悪い
●微熱が出る・頭がのぼせる
●やる気が出ない・うつ状態
●冷え
●動機や息切れ

など。


首には自律神経が集中しているため、
首こり状態の慢性化は、自律神経の働きに異常を引き起こしてしまいます。








まずは、「首の筋肉を緩めること」が重要。

ただ、それだけではいけません。


首こり状態が慢性化してしまっている方は必ず、「筋バランスの悪さ」・「骨格や関節の位置のズレ」・「関節の弾力性の欠如」があります。





高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」ではマッサージ療法だけでなく、
関節の可動性弾力性を取り戻していく、当院でしか受けられない独自の施術を行っております。
また、骨格関節を本来の位置へ戻していくための体操やエクササイズもお教えさせていただいております。






首こり状態が慢性化し、全身的な不調を来たしている・ツラい症状でお悩みの方はぜひ、「高槻芥川YOU整骨院」にご相談ください。







患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


骨盤と太ももの骨の接合部「股関節」
日常動作・スポーツ、すべての動作に影響する重要部位です。


歩く・走る・立つ・椅子から立ち上がる・座る・階段を上る、
股関節の可動性がしっかり維持されていることで初めて、スムーズな動きになります。

スポーツのシーンでも、
例えば身体の回旋が入るようなゴルフや野球のスイング、腰のひねりを使うと思っている方がおられるかもしれませんが
メインの働きは股関節です。





股関節の周囲の筋肉などが
硬くなっていたり、衰えていたり、しっかり使えていないことで筋肉が小さく委縮してしまっていたりすると、
腰や太もものあたりに痛みが出たり、坐骨神経痛が生じたり、膝にも負担をかけることとなります。

これら腰痛や膝痛、坐骨神経痛など、おおもとの原因は「股関節・股関節周囲の筋肉」にあることがほとんどです。

ところが、
加齢とともに動きが悪くなり筋力低下、硬くなってしまいやすい部位でもあり、
若い世代・働き盛り世代も、うまく使いこなせていない方が多い部位が、「股関節」「股関節周囲筋」です。







股関節の痛み・股関節周囲（腰やお尻、太ももにかけて）の痛みはとても増えています。
現代の生活様式、活動量、仕事のあり方が背景にあるでしょう。


股関節の可動性・股関節周囲の筋肉の状態が悪くなっていれば、次に負担がかかってくるのは関節です。
関節に負担がかかってくると、クッションの役割をしている軟骨がへしゃげてしまったり、すり減りが起こり、「変形性股関節症」に移行してしまいます。
股関節の変形は何とか起こらなかったとしても、変形性膝関節症や腰椎椎間板ヘルニア・腰椎圧迫骨折・腰椎すべり症・脊柱管狭窄症など・・・引き起こしてしまう可能性があります。





年齢を重ねるにつれて身体には、思ってもみないタイミングで思ってもみない状態が生じるようになってきます。
だからと言って諦めてしまえば身体の機能は落ちていくのみ。
健康と活力ある生活を目指して「どう身体と向き合うか」ということが大切ですね。


関節に負担がかかってくる前に（腰痛・膝痛・坐骨神経痛など繰り返すという早い段階で）
萎縮し硬くなった筋肉は緩め、股関節の可動域を確保するよう筋肉を動かし強くしておきましょう。










身体の不調を整えアクティブに過ごすために、セルフケア「股関節メンテナンス」
YouTube動画にアップしています。
壁を使って脚を上げて行ってみてください。
股関節の硬さがある方・お尻、太ももやふくらはぎの筋肉に柔軟性がない方は、お尻が床から浮いてしまう可能性があります。
まずは、膝が曲がったままでもいいので「お尻が浮かないように壁に脚を上げる」ということから始めましょう。
お尻が浮かずに脚を上げられるようになったら、無理のない範囲で少しずつ股関節を開いていくようにしましょう。

















患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市、JR高槻駅から徒歩3分のところにある「高槻芥川YOU整骨院」です。


GW、皆様はいかがお過ごしでしたか？
３年ぶりに行動規制が解除され、街にも活気が戻ってきたように感じます。





さて、今回は
とてもとても多い「腰痛」のお悩みについて。

腰痛の85パーセントは原因不明と言われていますが、
骨盤や背骨や他の関節など、「骨格」・それらを支えたり動きをつけたりする「筋肉」
これらの状態をひとつひとつ見ていけば原因は確実に明らかになります。




原因の一つに、
腰痛を引き起こす人は「骨盤をコントロールできない」という方が多いです。
骨盤を意識的に動かすコントロール力は、骨盤の上に続く背骨の形状や柔軟性にも関わるため、とても重要です。

しかし、普段の生活の中で、骨盤を意識的に動かすなんてことはほとんどありません。


また、座り姿勢が多い現代、運動習慣のない方が多い現代、
お尻の筋肉の大殿筋や太もも裏の筋肉のハムストリングスが委縮し硬くなってしまっている人が多く、骨盤が後傾した状態で関節も硬くなってしまい、
より動かせなくなってしまっていることが多くあります。





ストレートネック・肩こりがある・背中や肩甲骨が痛くなる時がある、全く関係ないようですが、
このような方も骨盤が後傾してしまっていることが多いです。

腰痛持ちで、「反り腰」と言われたことがあるという方も、実は、骨盤は後傾しているということが多いです。
骨盤は後傾していて、下半身で姿勢を保つのではなく上半身で引き上げるように姿勢を正そうとするため腰部に負担がかかってくるのです。
他の部位は瘦せてもお腹周りや腰周りが痩せない・太りやすい・前ももが張っている・膝が太い、というような方はまず骨盤を見直す方がいいでしょう。






骨盤を意識的にコントロールすることは意外に難しく、
何かのスポーツをしていても、骨盤のコントロールができない方は多くおられます。

スポーツは全身的に身体を使うため、骨盤周辺が硬かったとしても他の部位が代わりに働いてはくれるので、スポーツ自体は問題なくできます。
しかし、成績が伸びないなど、どこか痛めてしまうなど、いつか頭打ちが必ず来るでしょう。





正常な関節の動きや筋肉の働きや大きさ強さ・ストレッチ性、これらは
基礎の身体作りをしていく筋トレや、筋肉や関節の動きを考えたエクササイズやストレッチでしか身に付けられないものなのです。

筋力トレーニングも筋肉や関節の動きを考えたエクササイズやストレッチも、
頭の位置、骨盤の位置、肋骨の位置、背骨の働き、肩甲帯や股関節、手首指先、足関節足指まで細かく、目で確認し頭で考えて動かすものだからです。

様々なスポーツの場面ではプレイに集中するため、あまり細かく骨格や筋肉を考えることは少なく、
そのため、筋トレや筋肉や関節の動きを考えたエクササイズやストレッチをやってみると初めて、動かしづらい部位があることに気付いたりします。







運動習慣がないという方もスポーツをしている方も
腰痛や様々な関節や筋肉の痛みの原因になるため、骨盤や背骨は見直していくことがとても大切です。






今回の動画
腰痛症の症状を和らげるためには裏もも（ハムストリングス）のストレッチ性が不可欠となりますが、膝から骨盤まで付くハムストリングス。
正しくストレッチさせるには骨盤の位置を変えていく・ストレッチされるようにコントロールすることが重要なのです。












患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」では
完全個別に
あなたのお身体（筋肉の付き方や関節可動域等）・目的・あなたが現在持つ筋力や運動能力に合わせ、
細かく、詳しく、理論立ててご説明を入れながら、
マンツーマンレッスン・パーソナルトレーニングを行っております。



国家資格所有、
整形外科にて、医療従事者としてリハビリテーションの経歴を持ち、
自身においても、身体の構造・筋肉の働き・関節可動域等、試行錯誤を重ねた身体造り・トレーニング歴13年の私が、




丁寧にしっかりとサポートさせていただきます。









筋肉の痛みや関節の痛み・お身体の不調に対する施術も行っているため、
身体の構造・筋肉や関節の状態についての見極めはプロフェッショナル。

そのため安心安全に、
身体づくりや運動に取り組んでいただけます。









「身体」は
日常生活の場面においてもスポーツの場面においても、自分が動きやすいように、使いやすいようにしか動かさない方が多いと思います。
よく使っている部位の筋肉は、脳からの神経伝達の反応も良く、大幅に筋力が落ちることはありません。

しかし、自分が動きやすいように、使いやすいようにしか身体を動かしていないと、あまり使われていない筋肉が必ずあり、

これらの筋肉の、大きさや長さ、強さ、反応の差が大きくなっていってしまうことで
筋肉は均等に働きませんから、
関節の動きや骨格の並び、身体の重心にズレをもたらしていきます。

また、
あまり使われていない筋肉は、脳からの神経伝達の反応も悪くなっているため使いづらくなり
そうなると、より使わなくなるため、筋肉は委縮し、ストレッチ性がなくなり、関節を固めてしまい、
しなやかさや柔軟性・バランス力を失っていきます。




足から頭までの骨格の並びを整えている
身体の重心を整えている
骨組みを安定させている
関節の動きをスムーズに動かしている
関節間に隙間を持たせている
関節に弾力性を持たせている
血を流している
リンパの流している
体温を上げている
新陳代謝を促している
ホルモン分泌を促している
内臓を動かしている
など・・・

すべて筋肉の力です。





身体を構築していくこと（ボディビルディングと言いますが、）、これは全ての方に必要なこと。
その上で
個々の目的によって、強度や運動方法などが変わります。








さあ、あなたも
高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」でトレーニングを始めましょう。







患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院、完全個別対応の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


先日、このようなご相談がありました。

「仕事で手や指をよく使い腱鞘炎になってしまったのですが、治るのですか？」


これまでは指や手首に痛みなんてなかったが、
現在の仕事に就いてから指や手首に痛みが出てきてしまった・・・しかし,、仕事だから痛くても使うことになってしまう・・・
こんな状況で治るの

というものです。




手をよく使うことで

●指や手首の関節・関節周辺が痛む
●指や手がこわばって動かしにくい
●指が伸ばしにくい
●痛みで力が入りにくい
●腕や指、手首を使うと痛みがある
●肘が痛い
●腕が痛だるい

などの症状が現れてしまう「腱鞘炎」。



身体が仕事に慣れていないため、これまであまり使われていなかった部位が急に、継続的に使われ、
痛みが出る、ということもあります。

今回ご相談に来られた方はこのケース。



この場合、
従事している仕事に身体が慣れるまでは、
「仕事」と「仕事による疲労に対する身体ケア」はセットで行っていく必要があります。
この「身体ケア」は、痛みのある部位だけでなく、広い視野で見ていかなければいけません。

通常の、使いすぎによる腱鞘炎にも同様のことが言えるのですが、

なぜなら腱鞘炎は、「姿勢」と「体幹部の大きな筋肉の状態」と大きく関わっているからです。⇒過去記事「腱鞘炎は身体全体の状態から施術を」

また、
仕事に身体を合わせていけるよう、
身体全体の柔軟性を高める体操や身体づくりも必要となる場合もあります。






今回ご相談に来られた方は、もともと姿勢があまり良くなく、肩・肘・手の関節の並びや肩甲骨の可動性・背骨の柔軟性も悪い状態だったため、
そのような大きな筋肉が働きづらい、血行も悪い身体の状況下で、
手や指を急に、継続的に使うことが一気に増え、指・手首に負担がのしかかった。という状態でした。

高槻芥川YOU整骨院の、広い視野で行っていく施術により、
数回の施術で痛みはかなり緩和、仕事や日常生活に支障を来たすことがなくなっています。
ただ、仕事の疲労が積み重なってくると、最初のように痛くなることはないが、腕や手に疲れを感じるとのことで、
今では身体のケアに月2回通院され、当院にて施術と体操を行っております。






痛みのある指や手首（他、肘や腕など）だけの治療（塗り薬・貼り薬・固定・超音波、レーザー等医療機器・注射など）では
治らないことがほとんど。


そして、
指や手首など、手という身体の末端部位・小さな部位の痛みではありますが、「身体全体の関節筋肉のあり方」が大いに関わっているのです。












患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


腰や膝、股関節の痛みなど、さまざまな身体の痛み・関節痛・不調でお悩みの方が多い現代。


私はたくさんの、さまざまな年代の方のお身体を施術し、運動療法ご指導をしてきました。




関節痛を引き起こす原因は、
●「筋肉の衰え」
●身体の使い方に偏りが大きく、「筋バランスが悪くなっている」
ことがほとんどです。



年齢を重ねていくことで誰でも筋力は落ちていくもの。また、新たに筋肉を作る機能も低下し、硬くなっていきます。
そこから、姿勢の崩れや、関節正常可動域の低下、体型の崩れなどが現れ、関節痛や筋肉の痛み・身体の不調を引き起こしてしまいます。

2つ目の「身体の使い方に偏りが大きく、「筋バランスが悪くなっている」」とは、若年層や働き盛りな中年層に多く、
筋肉は左右・前後・又は、ぐるっと一周、すべてがしっかり働いて
骨を正常位置に収め、支え、正常可動域で動かしていくことができますが、

よく使われていて強く働きすぎる筋肉と、あまり使われずに委縮・しっかり働けなくなっている筋肉とで支えている・動かしている状態になっており、
強い方に骨は引っ張られるため、また、強い方の筋肉が使われやすいため、
関節（骨）にズレが起き、関節可動域も崩れ、全身的な姿勢の崩れにも繋がっていきます。

このような状態で姿勢維持・歩行・身体を使う、ということを行い続けていると、
年齢関係なく、
腰や膝、股関節の痛みなど、さまざまな身体の痛み・不調を引き起こしてきます。




どちらの場合にも
筋肉を意識的に使って、上手に動かして、使えていない筋肉にストレスをかけて強くしていくこと・使われすぎている筋肉に柔らかさ・ストレッチ性を出していくことが大切です。

筋肉は使っていないと、驚くほど衰えるスピードは早く、機能停止します。
年齢的に若くても、上手に使えてきていないと、偏ってバランス悪く発達していきます。



しかし、
使えば使った分だけ、しっかり反応してくれるのも筋肉の特徴。


人間は立って生活していることが多く、関節や関節周囲組織を痛めてしまわないため、日々姿勢を正しく維持する必要があります。
生命を維持するための機能・生き生きと過ごすための機能の働きを促すために、関節可動域を大きく使い、血流を良くしていく必要があります。

これらのためには、「筋肉を正すこと」がとても重要です。










使えていない筋肉を使うのに、まずは簡単に始められる、「後ろ歩き」

YouTube動画に挙げてみました。
他、エクササイズ動画を挙げていますのでチャンネル登録もご活用くださいませ。










後ろ歩きは、
●使えていなかった・衰えている筋肉がある、ということに気付くことができる。（全身の筋肉を上手に使いこなせていれば動きもキレイでふらつきもほとんどなくできます。）
●普段使われにくい筋肉を使うことができる。
●筋肉の活動量増加
●転倒予防
●猫背など不良姿勢、X脚O脚の改善
●腰痛、膝痛、股関節痛の症状緩和や予防
●ダイエット効果・ポッコリお腹の解消・ヒップアップ効果（お尻の筋肉は衰えると、太ももの方まで垂れます。）
●バランス力が身に付く
●いつもとは違った動きで、脳も鍛えられる
など、
たくさんのメリットがあるのですよ。







患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー