高槻芥川YOU整骨院では、完全個室空間で、女性柔整師の手技による施術で痛みや不調の改善を目指します。

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。



生活環境・生活習慣が
筋肉が垂れ下がっていく・内臓が垂れ下がっていく・骨の位置もズレ込んでしまう・・・そんな身体を作り上げてしまいます。


1日の中で座っている時間が多い、身体のケア・運動・筋力トレーニングは、全く、もしくは、ほとんどしていない、
このような方は注意が必要。




●ウエストがない・お腹周りが太っている
●身体を横から見ると、お尻よりお腹の方が出ている
●バストの位置が低い
●腕の位置がバストの横にある
●脚が細い・むくんでいる・疲れやすい
●脚の付け根（鼠径部）が（下着の食い込みなど）窮屈に感じることがある
●背骨が硬い
●頭皮が硬い・肩や首がよく凝る

上記のようなお悩みを抱えてしまっていませんか？

日々の忙しさに追われてしまって・・・
心が疲弊して・・・
という方も多くおられるとは思いますが、

生活環境・生活習慣が乱れ、身体にも無頓着になってしまうと
筋肉や脂肪層・皮膚はどんどんなだれ落ちて、それに伴い、骨の位置もズレ、骨格の並びも悪くなり、垂れ下がった身体が形成されてしまいます。


見た目や身体のフォルムが悪くなるだけでなく、関節や筋肉の痛みや可動域制限、気力の低下、ダルさ、不定愁訴、生活習慣病を引き起こす原因になるのです。






筋肉・身体の垂れ下がりには、下から押し上げる機能・身体を持ち上げる機能を目覚めさせなければいけません。
意識すべきは　「足」「骨盤」「胸骨」


まず「足」について。
立位・歩行・走る・自転車のペダルを踏む・踏ん張って構える、など、
このようなとき、母趾球（親指付け根）に乗せていくように足を使っているのであれば、それは間違いです。

足は
母趾以外の他４趾とかかとを使えているか・どのように使うか、ということがとても重要なのです。
特に、第３・４・５趾（足指の中指・薬指・小指）を使えていない方が多くおられます。
第３・４・５趾を使えていないと、足のアーチという骨の並び、足首という関節が潰されて
下から身体を押し上げてくれる働きのある足底筋（足裏の筋肉）が正常に機能してくれません。



次に「骨盤」。
骨盤周りと言えば、下腹を凹ますこと・お尻の穴を締めることをしてしまいがちですが、どちらも間違いです。

骨盤は仙骨（お尻の中央にある骨）と恥骨（おへそから下へ辿っていくと触れる骨）がポイント。
恥骨に力を置いたまま仙骨を引き上げる（恥骨と仙骨で引っ張り合いをしておくようなイメージ）というコントロールができるようになることが重要。
仙骨を引き上げられれば、その上へ続く背骨が上へ伸び、上半身が立ち上がるのですが、仙骨が固まって動かすことができなくなっている方がとても多いのです。

仙骨が動かないから、腰を反ってしまったり、背中に余計な力が入ったり、肩や首で引き上げたりしてしまうため、腰や背中、肩、首が辛くなってしまうのです。




最後に「胸骨」。
胸部の中央にある縦長の骨です。
垂れ下がった身体は、胸骨のベクトルが下になっています。
胸骨は鎖骨・肋骨とつながっているため、胸骨を前へ向ける、または、上方へ向ける意識を持てば、鎖骨・肋骨も上向きになり上半身が持ち上がります。

背中や肩甲骨を意識することも確かに大切なのですが、
肩や背中の筋肉を余計に使ってしまう場合は胸骨を意識してみると良いでしょう。

内臓の垂れ下がりや横隔膜の硬さ・腹筋群や鼠径部の硬さ・背骨や肋骨の硬さがあると胸骨を上向きへ動かせなくなります。
まずは胸骨を前へ向ける意識を持ってみましょう。









生活習慣は身体に現れます。


他、少し違った角度からにはなりますが、

自炊をしない（または、食の乱れ）・掃除や片付けが苦手、という場合も
一見関係がなさそうですが、身体との関連性があります。

食の乱れは内臓の負担になり、内臓が硬くなるため、その周囲のお腹周り・肋骨・背骨・骨盤・股関節の硬さにつながっていきます。
掃除や片付けが苦手で汚れが溜まっていくことは、疲れや老廃物が溜まった、体液循環の悪い身体になっていくということです。


食べる物は、
例えば、カレー粉を使うのではなくスパイスから作るなど、
加工されたものを使うのではなく、一から自分で作ること。

掃除や片付けについては、
例えば、一個のコップから洗うという意識。（←溜めない、ということです。）




筋肉が垂れ下がっていくと、体力も下がり、心も下がっていきます。
ちょっとした意識付けで
外からも内からもベクトルを上向きへ持っていきましょう。













患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術を行っております。

●ご来院される方のマスクの有無は、ご本人の意思を尊重しております。当院ではご自由にお過ごしくださいませ。
トレーニングをされる方は呼吸を大切にしていただきたいため、マスクはせず、正しい呼吸とともに身体を動かすということがお奨めです。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご自由に、お使いください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください。

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は基本的に、余裕をもって取らせて頂いております。
待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」は
JR高槻駅近く、アクトモール内にある「完全個室」「完全予約制」「マンツーマン対応」の整骨院です。

それゆえ、
100％オーダーメイド

症状に対する施術はもちろん、
その方の生活習慣・環境・癖・性格なども考慮し、施術・ご対応を行っております。






朝起きて（起床時）、動き始めのとき
長時間座って仕事をしていて、動き始めのとき
足の裏（土踏まず）が突っ張る・痛い

長時間立ちっぱなし
長時間歩いたとき
かかとが痛くなる

身体の様々な機能が変化する年代の40代50代に多くみられる症状でもあります。



私の専門は「筋肉・骨格・関節・身体の使い方」なので
そこに着目して、
足の裏の痛みや突っ張り・かかとの痛みが起こる原因についてお話していきます。




骨格・筋肉・関節に何が起きて
足の裏の痛みや突っ張りが起こるのでしょう。




まず足部
実は今、ハイアーチの人がかなり多いです。
土踏まずがあるからいいんじゃないの？と思ってしまいそうですが、土踏まずは高すぎてもダメなのです。


ご自身の足の形をチェックしてみましょう。
足の形も、これまで生きてきた中での足の使い方で形成されます。

足指の根本部分（写真↓）はグンっと凹み、




足の甲（写真↓）がグっと高くなっていませんか？




そして、
かかと側の内側部分（写真↓）が盛り上がっていたり・骨が出っ張っていたりしていませんか？






上記のような形の足は（※写真は私の足で、正常な足です。)
足の接地の仕方・足指の使い方が上手くできておらず、土踏まず部分の筋肉が縮こまって短い筋肉になってしまっています。

足には細かく骨が多くあるので本来足を着いたときには骨が広がったりしてじわ～っと地に馴染むのですが、
筋肉が縮こまった・筋肉が短い土踏まずでは足を着いたときに、その上にある足の甲部分の骨たちはじわ～っと馴染めなくなっています。
足の甲部分にある骨たちが上に上がったままで、ごちっと固まったままになっているのです。（ハイアーチ）


このような足の形でも20代30代でしたらまだ筋肉は動きについてこられることが多いのですが（決して痛くはならないわけではありません。）
40代50代になってくるとそうもいかなくなってきます。

朝起きたときや長時間座っていて立ち上がるときは、足裏の筋肉が休む時間は長くなっています。
40代以降は一気に筋肉は硬くなっていき、反応も悪くなっていきます。
次の動きについていけなくなる筋肉たちがどんどん出てくるので、
起床時や長時間座っている状態からの歩き始めなどは特に、足の裏・土踏まずの突っ張りや痛みが出てきてしまうのです。





痛みや突っ張る感覚・かかとに痛み・足の疲れ、これらが出てきてしまったら
☝まずはほぐしていくこと☝
足部は細かい骨がたくさんあるので柔らかく動くのですが、痛みや突っ張る感覚・疲れを感じる場合、かなりゴチっと硬くなっています。

まずは柔らかく、ぐいぐい動く足にしていかなければいけません。

高槻芥川YOU整骨院の施術は筋肉をほぐすだけでなく、骨・関節に動きを出していくものなので、
痛みや突っ張る感覚・疲れはかなり解消されていきます。

ただ、根本原因は足の接地の仕方・足指の使い方が上手くできていないこと。

根本から見直すのであれば、ほぐしていって柔らかく動く足になってきたら、←これが準備段階。
次は足の接地の仕方・足指の使い方を見直していく必要があります。


足は身体の一番下に位置します。
足の接地の仕方・足指の使い方を見直していくということは、タオルギャザーやグーチョキパーの指運動などのような、その部位だけをどうこうするのではなく、
股関節骨盤、膝の位置向き、上半身、その間にある筋肉すべて、など、要は全身で見直す作業となります。
（足は身体の一番下に位置するため、体重が乗る状態のときに足どうあるべきか。ということを考えることが必要です。）



足の着き方で多くの場合は内側メインで着く方が多いです。
足指では、母指球部メインで、母指以外の四指を上手く使っていません。
足指の方向が外方向に向いていたり、外反母趾、ハイアーチ、内股、扁平足・・・足部の外側を使っていないのです。






足部の外側を使ってきていないと筋肉や骨の発達も悪くなるため、薬指や小指が内方向へ丸まっていたり極端に短くなっていたりします。

すると、
その上にある足首の位置やふくらはぎの筋肉の発達の仕方、膝の位置や向き、太ももの筋肉の発達の仕方、股関節の位置や向き、
骨盤・肋骨・背骨の状態、体幹部の筋肉の発達の仕方、頭の位置、首周りの筋肉の発達の仕方、etc.　すべてが変わってくるのです。










足の接地の仕方・足指の使い方で形成してきた足の形で身体全てが変わってしまうため、
「根本的」となると少し大変・・・と思われてしまうかもしれませんが、

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」は冒頭にも記述したとおり、
100％オーダーメイドで、症状に対する施術はもちろん、その方の生活習慣・環境・癖・性格なども考慮し、最善の方法をご提案しております。


足の裏が突っ張る・朝起きたときの動き出しや歩き始め、土踏まずが痛い・長時間立っていることが多く、かかとが痛い・足が疲れやすい・・・
是非、高槻芥川YOU整骨院にご相談ください。

















患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術を行っております。

●ご来院される方のマスクの有無は、ご本人の意思を尊重しております。当院ではご自由にお過ごしくださいませ。
トレーニングをされる方は呼吸を大切にしていただきたいため、マスクはせず、正しい呼吸とともに身体を動かすということがお奨めです。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご自由に、お使いください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください。

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は基本的に、余裕をもって取らせて頂いております。
待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。




背骨の中で、腰部にある骨の並びが悪くなって、
骨と骨の間にある組織である椎間板が変形・変性することで神経を圧迫する椎間板ヘルニア。

これが腰痛やシビレを引き起こす原因とされ、
手術をしたり、手術を奨められたり、検討中という方もおられると思います。




しかし実は、椎間板ヘルニアがMRIなどの画像診断で確認されたとしても
それが原因で
腰痛やお尻の痛みや下肢へのシビレといった症状が出ている、ということには結びつかないのです。




人間は70年80年生きます。現代では、90年100年生きる方も多くなってきました。
この長い人生の多くの時間を骨格の並びが崩れてしまいやすい二足歩行で過ごすため、
腰や脚に全く痛みやシビレがない方にも椎間板ヘルニアが確認されたり脊柱管狭窄症の原因となる脊椎分離症・すべり症になっていたりする例は多くみられるのです。
これは、研究でも明らかにされています。

また、椎間板ヘルニアの手術をして、
100％手術は成功し、手術後の画像確認でも完璧にヘルニアが切除され、きれいな背骨が写ってるにもかかわらず、
症状が改善されない方もたくさんおられます。
手術後しばらくは症状が緩和していたが、半年～1年ほど経つと元の症状が出現し出す方もおられます。



これらの事実からわかるように
腰痛やシビレと椎間板ヘルニアとは、関連がないことが多いのです。
そのため、手術は根本的な解決法ではない場合がほとんどであり、手術をしても治らないのは当然なのです。








先程、
長い人生の多くの時間を骨格の並びが崩れてしまいやすい二足歩行で過ごすため、
腰や脚に全く痛みやシビレがない方にも椎間板ヘルニアが確認されたり脊柱管狭窄症の原因となる脊椎分離症・すべり症になっていたりする例は多くみられる、
と記述しましたが、

そうなんです。



身体に対して特段何もしていないのであれば、
骨格の並びが崩れてしまいやすい二足歩行の人間は
重力のかかる地球で長年生きていれば、
背骨は硬くなりますし、上下の背骨の骨と骨の間も潰れますし、それに伴い椎間板は変性しますし、
骨はズレますし、それに伴い椎間板は変形しますし、脊柱管も狭窄しますし、

そういう生き物なのです。








そしてそもそも、
神経が圧迫されれば本当に、痛みやシビレが起きるのか。という疑問もあります。
痛みやシビレを感じられるということは、そこに起こっていることを脳に伝えられている、ということになるので、神経の働きは正常であり、
神経が圧迫されれば起きることは「麻痺」ではないのか。と、私は考えるからです。







では腰痛やお尻の痛みや脚の起こるシビレに原因は何なのか。というと、




それは「筋肉」です。



足から頭までの骨の並びを維持できない「筋肉」
背骨や肋骨、関節を動かせない、または動きが悪い、余計な動きをしている、といった機能低下機能障害に陥った「筋肉」
硬くなった、位置が悪くなった、動きが悪くなった胸郭内腹腔内の「筋肉」（内臓）

これらのような筋肉たちは硬く弱く、筋肉繊維の間を縫って走る毛細血管の流れや発達も悪いため、
筋肉は血液から栄養や酸素をもらい、血液を通して老廃物や二酸化炭素を交換しているのですが
その血液の質が悪かったり不足していたりすると栄養と酸素⇔老廃物と二酸化炭素の交換ができず、古い排出されるべきものがどんどん溜まってしまい、
痛みやシビレを感じますし、むくみますし、だるさも感じますし、攣ったり（つったり）もするのです。
ある日突然急激な強い収縮（ギックリ）も起こします。胸郭内腹腔内の筋肉である「内臓」であれば、様々な病気につながります。









高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」の独自の施術を

高槻芥川YOU整骨院では、
硬くなった筋肉をほぐし、筋肉によってロックがかかった関節を、動く関節にしていき、血液の流れをも取り戻す施術です。
施術を重ねれば、腰痛に対しての手術の必要はなくなるでしょう。
手術しても治らなかった腰痛やシビレも、症状が良くなっていくことが大いに期待されるものです。

施術に加え、さらに、
足から頭までの骨の並びを整えるために・動かせない部位は動かせるようになるために、余計な動きになってしまっている部位の修正をしていくために、
もともと運動が好き。身体を動かすことは嫌いではない。等で
可能なのであれば、トレーニングやエクササイズで筋肉に刺激を与えていくことがおすすめです。




是非とも
ご相談・お問い合わせくださいませ。












患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術を行っております。

●ご来院される方のマスクの有無は、ご本人の意思を尊重しております。当院ではご自由にお過ごしくださいませ。
トレーニングをされる方は呼吸を大切にしていただきたいため、マスクはせず、正しい呼吸とともに身体を動かすということがお奨めです。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご自由に、お使いください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください。

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は基本的に、余裕をもって取らせて頂いております。
待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。





台風１０号による臨時休業の判断について（３０日（金）更新しました）



８月３１日（土）現時点では通常通り営業の予定です。


今後の台風の速度や進路・天候の急変によっては、休業となる可能性があります。


休業する場合は
当院からお電話（072-655-1594もしくは090-9215-8886）・メール・SMS等にて、ご連絡を差し上げます。
ご心配な場合は、当院からの連絡を待たずに
キャンセル・日時変更を承りますので、ご連絡くださいませ。















患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術を行っております。

●ご来院される方のマスクの有無は、ご本人の意思を尊重しております。当院ではご自由にお過ごしくださいませ。
トレーニングをされる方は呼吸を大切にしていただきたいため、マスクはせず、正しい呼吸とともに身体を動かすということがお奨めです。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご自由に、お使いください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください。

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は基本的に、余裕をもって取らせて頂いております。
待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

年齢を重ねて、どんどん前かがみになって背中が丸くなって、ひどい場合は、地面を見て歩いているような方もおられます。
しかし、そのような方でも
生まれたときは身体のどこにも問題はなく、若い時も普通に生活してこられた方がほとんどなのです。

徐々に姿勢が崩れていく途中経過の段階で、身体に痛みや不調がいくつも出てきていたはずなのですが、
姿勢が崩れるということに対しての、
・対処の方法を知ることができなかったから、間違っていたから・・・
・適切な対処の方法を見つけられていたけど上手くできなかった、継続できなかったから・・・
・身体に出てくる痛みや不調がなくなったからといって、その後のことはほったらかしにした・・・
結果、姿勢は崩れに崩れきって、関節は固まり筋肉は衰えてコントロールできなくなり、整形外科にて病名を付けられ、
どうにもできなくなる状態になって、「歳のせいだ」と諦めてしまう。。。



姿勢が崩れるのは歳のせいではありません。
多くは、途中の経過の段階で、「対処の方法を知ることができなかった」「対処の方法が間違っていた」「適切な対処を怠った」からです。





姿勢の崩れが気になってきている・身体に痛みや不調が出やすい・慢性痛がある・歳をとっても背筋の伸びた姿勢でいたい。
そのようにお考えであれば、なるべく早い段階で、適切な対処を行っていく必要があります。

自分の身体を知り、硬さのある筋肉関節はほぐし、筋肉を育て直して関節可動域を出し、
背中が丸くなるのは内臓・内臓周囲の硬さも関わっているので、呼吸の仕方や食をも見直し、
姿勢の崩れに対し適切な対処である「根本的に身体を変えていく方法」を
高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」では、お一人おひとりのお身体に合わせ個別に提供させて頂いております。




さて、
冒頭では、年齢を重ねて、姿勢が崩れてしまった、姿勢の崩れを感じる、ということについてでしたが、

近年では、若い世代・子育て世代の姿勢の崩れ・骨格の乱れがすごく目立ちます。
街ですれ違ったり見かけたりする、歩いている人・立っている人・座っている人・自転車を漕いでいる人・おそらくランニングをしているのだろうと思われる、走っている人・・・
私は職業柄どうしても、骨格や筋肉の付き方やバランス・姿勢・関節の位置や動きを見てしまうのですが、
歳取ったときどうするん？？と思ってしまうほどの人もいます。

・肩こりや腰痛の若年化
・姿勢の崩れ・骨格の乱れから関節の位置が悪くなり、関節可動域が狭く筋肉の働きが悪くなって、血流や代謝が悪くなっているから引き起こされるのであろうと考えられる症状（気象病・偏頭痛・緊張型頭痛・慢性鼻炎・睡眠障害・起床困難・近視・視力低下・生活習慣病など）の増加

これらは当然の産物でしょう。







例えば、下写真のような姿勢の崩れ方。





身体の土台となるべき骨盤股関節・下半身・体幹に、機能低下・筋力低下・骨格の乱れがあるため、上半身で身体を支えるようになってしまいます。
肩・肩甲骨・背中の上部は上へ上へ上がってしまい、この姿勢が形成されていきます。

肩こりや首の痛み、腰痛はもちろんですが、背中や胸が痛くなったり、腕が上がりにくくなったり、お尻や太もも・足に痛みが出たり、股関節痛、内臓の不調、膝の痛み、頭痛・・・挙げ出せばきりがないほど様々な痛みや不調の原因になります。


その他、
筋肉の付き方・脂肪の付き方が変わってしまうので
身体のすべてがブサイクになってしまうのです。↓↓↓↓









形成してきてしまった姿勢や骨格・筋肉の付き方働き方・関節の動かし方・脂肪の付き方を修正していくことは根気のいることです。
しかし、
コツコツと、身体を変えていくための適切な運動方法や筋肉の付け方・ストレッチ方法・呼吸法・マッサージ・食を組み合わせながら行っていけば必ず変化は現れますし、
享受するメリットは数え切れません。











「何歳からでも身体は変わる」なんて思っていてはいけません。
実際は、
何歳からでも身体を変えられる人は、自分と向き合ってずっと何かしらやってきた人だからです。
そうでないのであれば、不可能な状態になっていく場合がほとんどです。




高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」では
硬くなった関節周囲・筋肉をひとつひとつ細かくほぐし、可動域を蘇らせる施術・適切な運動方法や筋肉の付け方・ストレッチ方法・呼吸法・食、生活習慣のアドバイスを
おひとりおひとりのお身体に合わせて提供させて頂いております。

姿勢の崩れが気になってきている・身体に痛みや不調が出やすい・慢性痛がある・歳をとっても背筋の伸びた姿勢でいたい
そのような方は是非、ご相談ください。










患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術を行っております。

●ご来院される方のマスクの有無は、ご本人の意思を尊重しております。当院ではご自由にお過ごしくださいませ。
トレーニングをされる方は呼吸を大切にしていただきたいため、マスクはせず、正しい呼吸とともに身体を動かすということがお奨めです。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご自由に、お使いください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください。

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は基本的に、余裕をもって取らせて頂いております。
待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市芥川町　アクトモール内にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。


「骨盤を立てる」ということが身体にとって大切なんだ
ということは多くの人が理解されていると思います。

ただ、
腰周りや肩周りで骨盤を立てている気になっていて、
骨盤自体は寝たまま、「骨盤自体をコントロール」できていない人がほとんど。というのが現実です。










「骨盤を立てる」ことは
骨盤を正しくセットするための筋肉が、弱くて働いていない場合は、難しい動作になってしまうのです。
腰周りで反ったり、お尻の穴をグッと締めたり、背中や肩周りでグイっと引き上げたり・・・そういうことではないのです。





まず、骨盤を立てるには
どのように身体を使わなければいけないかを覚えましょう。

下腹に両手を当てます。
恥骨に中指の指先・手のひらに腰あたりにある骨が来るように両手で逆三角形を作りましょう。

お腹に脂肪が付いてしまっている方は特に、手でグッと脂肪を持ち上げて抑え込んで、吸い上げるようなイメージで、下腹・骨盤周りの筋肉をしっかり使ってください。
お尻の穴は締めないこと。



この、手で作った逆三角形が、底辺になるものと垂直になるようにセットすることが「骨盤が立った状態」です。

肩を引き上げたり首を詰めるような動きはせず、下腹・骨盤周辺にある筋肉を使って骨盤を立たせてみましょう。





立ち姿勢であれば地面が底辺です。
下腹・骨盤周りの筋肉を上手く使えていれば、肋骨（胸）は上向きに、目線も上向きになるはずです。






座っている場合は椅子の座面が底辺です。
尾骨や仙骨は座面に付かず、
恥骨（手で作った逆三角形の中指の位置）を、座面と垂直の位置にセットしましょう。









骨盤を立てられない身体でいること・骨盤の立て方を間違っていることは、身体のいたるところに支障を及ぼします。
見た目や全体的な身体の形（骨格）にも大きく影響してきます。

お腹が太りやすい
ウエストがない
姿勢が悪い
お尻が横に広い
お尻が垂れている
胴が長く脚が短い
身体が硬い
疲れやすい
むくみやすい
腰痛持ち
ヘルニア
脊柱管狭窄症
肩こり首こり

どれか一つでも該当すれば
「骨盤は寝たままでコントロールできない身体になっている」でしょう。


他、胃腸の調子を崩しやすかったり、肝臓や腎臓を悪くしてしまったり、生理痛が強いなど、内臓の不調にもつながってきます。






身体のことを考える習慣がないと
現代の環境では人間の身体は重力に負けやすく、どんどん丸まっていきます。
それだけでもたくさんの不調を抱えることになるのに、
姿勢を保とうと、肩甲骨を寄せるようにしていたり、背中で上半身を起こし上げようとしてしまうと、さらに余計な負担が身体にかかってしまいます。

それは、骨盤が置いてけぼりになっているからです。

骨盤から立たせていくことができれば連動して肋骨背骨も起き上がるので、肩甲骨や肩、首、背中、に余計な力みは必要ないのです。


背骨（背中）で姿勢を正すのではなく、骨盤（お腹・お尻）から姿勢を作り上げるのです。







上級編

日本人は特に、一般的に、かがんだりお辞儀をしたりという動作は、お腹を潰すように腰で身体を曲げる方がほとんどだと思います。
肋骨と骨盤の間は腰椎が一本しかないという骨組みのため、腰は曲がりやすくお腹は潰れやすい部位なのですが、
「体幹」と言われるように、肋骨と骨盤の間は安定性が求められる部位です。
腰を曲げてお腹をぐにゃっと潰していては筋肉は働けません。

姿勢維持・健康・身体の機能性向上・ダイエット・スタイルアップを考えるのであれば、
肋骨と骨盤の間（お腹や腰）で潰れる曲がるのではなく、そこはカチッと固定させて、
上半身と下半身は股関節で区切る（体幹・骨盤と股関節の分離）ということができなければいけません。







上半身を前に倒していきましょう。
お腹がぐにゃっと潰れて腰が曲がりそうになると思いますが、耐えてください。
上半身を倒していっても、上半身を倒した角度で、骨盤を立たせておきます。











いかがでしたか？
骨盤を立てるという動作は知らず知らずのうちにできなくなっています。
腰は反ってはいけない・反り腰はだめだ、という思い込みから腰を丸めるようにしていて、骨盤が寝たままで固まってしまっている人も多いです。
動かそうと思ってもコントロールもできなくなっているでしょう。

骨盤（お腹・お尻）から整えて骨を積み上げていくように筋肉をコントロールすることができれば、腰は自然に反るもので、お腹に余分な脂肪も付きません。

腰痛・肩こりなどの慢性痛、疲れやすさ、お腹の脂肪、むくみ、姿勢、骨格やスタイルの悩み・・・・
骨盤が寝たままで定着してしまっていることが原因かもしれません。









患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術を行っております。

●ご来院される方のマスクの有無は、ご本人の意思を尊重しております。当院ではご自由にお過ごしくださいませ。
トレーニングをされる方は呼吸を大切にしていただきたいため、マスクはせず、正しい呼吸とともに身体を動かすということがお奨めです。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご自由に、お使いください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください。

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は基本的に、余裕をもって取らせて頂いております。
待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。
どこに行っても解決しない「腰痛」のお悩みは是非、「高槻芥川YOU整骨院」にご相談ください。
当院には自信を持って提供できる施術技術があります。



長時間座って仕事をするデスクワーク。夕方になると腰がズーンと痛み、立ち上がるときにお尻にも痛みが出ます。（40代女性）
病院での検査では異常はありませんでしたが、慢性腰痛に悩まされ、最近では太ももにまで痛み、足にしびれも出てきました。（40代男性）
腰周りの違和感で整骨院や病院、治療院、色々回りましたが自分の症状に合う施術が見つかりません。（50代男性）
立ち仕事で腰に張りや痛みを感じます。巻き肩で、姿勢の悪さも気になります。（20代女性)
育児や家事に追われ、腰やお尻に鈍痛が・・・（30代女性）
マラソンをしていますが腰やお尻が痛みます。（40代女性)
ゴルフをしていますが腰の痛みに悩まされています。（50代男性）
ジムで筋トレをしていますが、腰を痛めてしまう・・・（40代男性）

「腰痛」と一言に言っても、色々なパターンがあります。





内臓疾患や腫瘍、感染症が腰痛を引き起こしていることもあり、この場合は精密検査が必要になりますが、
多く場合は、筋肉に原因があります。
●全身的な骨格の乱れ・個別の関節の位置のズレからくる筋肉の付き方働き方の悪さ、血行不良
●筋肉が硬くなり、短く硬い・伸びない、動きの悪い筋肉になっていて、筋肉による制限・ロックがかかっている状態
●スポーツはしているが身体を整えるような運動やケアをしていない。そのため身体の基礎が出来上がっていない、フォームが悪い、状態の悪い（硬い）筋肉の蓄積



「痛み」はよく、
神経に触って痛い・神経が圧迫されて痛む・神経の痛み、と考えられてしまいがちですが、
身体のしくみ上、神経が圧迫されたり神経に何かあれば、起こることは「痛み」でもなく「しびれ」でもなく、
情報の伝達ができなくなる「麻痺」なのです。

よって、「痛み」は筋肉に問題があることの方が多く、
実際、施術によって
筋肉による制御・ロックを解いていき、動きのある筋肉・関節へ導いていくことで腰痛や他の慢性痛・しびれは寛解していくことが多いのです。









高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」の施術は
硬くなった筋肉をひとつひとつ解いていき、関節に動きを蘇らせていく施術です。
どこに行っても解決できなかった、色々試してみたが改善されなかった、そのような方は是非、ご相談ください。









患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術を行っております。

●ご来院される方のマスクの有無は、ご本人の意思を尊重しております。当院ではご自由にお過ごしくださいませ。
トレーニングをされる方は呼吸を大切にしていただきたいため、マスクはせず、正しい呼吸とともに身体を動かすということがお奨めです。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご自由に、お使いください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください。

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は基本的に、余裕をもって取らせて頂いております。
待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。





スポーツをしているとき・スポーツをした後
スクワットなど、筋トレをしているとき・トレーニングの後
ストレッチしているとき
よく歩いたとき
立ち仕事が続いたとき
座って仕事をしていて、立ち上がるとき
子供を抱っこすることが多く続いているとき

股関節につまり・違和感・痛みを感じることはありませんか？

より具体的には、
脚の付け根（鼠径部）・お尻・骨盤の横・太ももの内側や外側・下腿前側外側（すね）の痛みや不快感、突っ張り感が挙げられます。







原因としては
●股関節周囲の筋肉による制限
●股関節の位置・付き方・動きに問題がある
●骨盤周囲の筋肉による制限
●骨盤の角度が悪い
●足の着き方・足指の使い方が悪い
●肋骨の角度が悪い
●背骨が硬い
●内臓が下がっている
●体幹が使えていない・体幹の使い方が間違っている
●肩甲骨の位置・動きが悪い
●上腕骨の位置・動き・腕の付き方が悪い

強い痛みは、股関節周囲の筋肉による制限を取り除けば解消されることが多いですが、
違和感・つまり感・可動域制限（硬さ）・軽度（歩けないほどではない）の痛みだが繰り返すものは、股関節だけでなく全身的な方面から考えなければいけません。

というのも、

股関節を上手に使えていなかったから・股関節周囲の筋肉の発達の仕方が悪いから、
上記のような全身的な骨のズレや硬さ、筋肉による制限などが形成されていき、結果、股関節につまり感・痛みが引き起こされる、とも言えるのです。

股関節の問題は、股関節だけの問題ではないのです。




股関節につまり感・痛みが出る。ということは、
体重を支持するという重要な役割を担う股関節に負担が集中し、押しつぶすような過度な負担が起こる状態になっているということ。
股関節が本来持つ転がる動きやスムーズ性は当然失われるわけですが、それは、

●足や足指で身体を持ち上げておく力（足底力）を使えていないから。
●骨盤や肋骨・体幹で身体を持ち上げておく力を使えていないから、そのため内臓も下がってしまうから。
●背骨にしなやかさがないから身体が起き上がっていないから（おなかや股関節を押しつぶしている）。
なのです。

腰や膝にまで悪影響を及ぼしてしまいます。




歩く・立つ・座る・スポーツをする・パワーを出す、使う・走る、日常生活からスポーツまですべての動きにおいて重要な役割を担う股関節。
私はリハビリの現場にいた10年以上前から股関節について重要性を伝え、まず股関節の動きを促すリハビリが最重要と考えていたのですが、しかしながら、
重要性があまり意識されてこなかった関節のように思います。
そのため、股関節周囲の筋肉から衰え、股関節から老化していく人が年齢関係なく多くおられます。
（近年のスポーツの現場においては、股関節の使い方や股関節周囲の筋肉の発達が重要度注目度第1位になってきているのではないでしょうか。）





股関節の痛み・不調は、その他あらゆる身体の痛み・不調につながりますし、
股関節以外のどこかしらの身体の痛み・不調は、股関節の老化・股関節周囲の筋力低下が根本的な原因だったりします。





股関節に痛み・つまり感や違和感がある方はもちろん、そうでない方も、
腰や膝が痛くなったりなどの不調があるが全く良くならず、股関節への意識はあまり考えたことがないな・・・というのであれば是非、
高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」にご相談ください。












患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術を行っております。

●ご来院される方のマスクの有無は、ご本人の意思を尊重しております。当院ではご自由にお過ごしくださいませ。
トレーニングをされる方は呼吸を大切にしていただきたいため、マスクはせず、正しい呼吸とともに身体を動かすということがお奨めです。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご自由に、お使いください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください。

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は基本的に、余裕をもって取らせて頂いております。
待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

朝起きたときの首の痛み・背中や腰の痛み・睡眠の質が悪い・夜中に目が覚める・・・
枕やマットレスが合わないからだと思っていませんか？

実は、
あなたの身体が、合わすことができなくなっている状態なのです。






高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。




首がよく痛くなったり、背中や腰がガチガチになったり、
朝から身体に痛みを感じるとついつい、寝具のせいだと思って、
枕やマットレスを変えてみたり、自分の身体に合うものを探し求めたりする方が多くおられると思います。

人間の身体は、たくさんの骨がたくさんの関節・筋肉・靭帯・腱で繋がって構成されています。
いろんな動きができるように、弾力が出るように、このようになっています。
身体が本来の状態であれば、どんな寝具であってもこちらから合わせられるはずであり、どんな寝具でもぐっすり寝られるものなのです。





・ストレスや生活習慣でリラックスできない身体を造り上げてしまっている
・とくに肩関節や股関節、周囲の筋肉に硬さがあって関節可動域が狭くなっている
・胸郭が狭い
・背骨が硬い
・お腹が硬い
・骨盤・骨盤周囲が硬い
本来寝ている間の無意識の状態では筋肉や関節は緊張が解けて緩むものなのですが、
このような身体は、
緩むことができずに、緩むどころか、よりガチっと固めてしまうのです。



寝ているときに筋肉や関節の緊張が解けずにガチっと固めてしまっている身体は、寝具に接する部分と接しない（浮いてしまう）部分が発生します。
負担が特定の部位に集中してしまうことになるため、朝起きたら身体に痛みがあったり、よく眠れなかったり、なんだかしんどくて途中で目が覚めたり、ということが起きてしまうのです。

自分の身体に合わせて寝具を作ったり、質の高い高額な寝具を選んでも、
その日の疲れ方・身体の凝り方・ストレスのかかり方などが変われば、筋肉や関節が硬くなってる箇所も変わりますし、どのように硬くなっているか・・といった「状態」の変化もあるため、その寝具は合わなくなるかもしれません。
寝具のへたり、形状の変化などで、最初はよかったけどだんだん合わなくなってきた・・ということも起こるかもしれません。



こちらから（身体が）寝具に合わせられるようになったら（身体が本来持つ柔軟性や弾力性を取り戻せば）・・・
硬いマットレスであろうが柔らかいマットレスであろうが、
枕があろうがなかろうが、
寝具のへたり、形状の変化があろうが、
床であろうが、

身体が適応し、すべて、ぴったりの寝具になるのです。
寝具で悩むこともなくなるでしょう。







少し視点を変えて、
ご自身の身体、筋肉や関節、骨格の状態に目を向けてみませんか？





高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」に是非、ご相談ください。








患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術を行っております。

●ご来院される方のマスクの有無は、ご本人の意思を尊重しております。当院ではご自由にお過ごしくださいませ。
トレーニングをされる方は呼吸を大切にしていただきたいため、マスクはせず、正しい呼吸とともに身体を動かすということがお奨めです。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご自由に、お使いください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください。

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は基本的に、余裕をもって取らせて頂いております。
待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」です。




膝には毎日大きな負担がかかっている。
膝が毎日、私たちの体重を支え続けている。

だから、膝には痛みが起こりやすく、変形も起こりやすい。

膝の筋肉を鍛えよう！
膝の関節、軟骨の保護のためにサプリを摂ろう！


このように言われることは多いです。
そして、
このように思っている人も多いのではないでしょうか。






膝は、下半身にある部位のため全く負担がかからないわけではありませんが
体重を支えるメインとなる部位は本来、「足部・骨盤股関節周囲筋・体幹部」です。
これらの機能を使えていないから、
毎日膝がメインとなって体重を支え続けなければいけないような身体に形成されてしまい、
膝は構造面で、そんなキャパのある部位ではないので、（←膝の筋肉を鍛えたところで、です。）当然に、
負担は積もり積もって、膝の硬さや違和感・痛み、膝関節の変形につながっていくのです。
サプリは、摂るようにしている方々には申し訳ないですが、論外✖です。




鎮痛剤などの薬物療法・ヒアルロン酸注射・ステロイド注射は、「痛みを軽減させる」という「対処」のみ。
そのため、膝の痛みがあまりにも強すぎて歩くことも困難・膝に熱感がある・赤く腫れている、場合であれば、一時的な対処として有効です。
しかし、長期間・繰り返しするものではありません。
（即効性もありますし、現代医療を上手に利用することは良いことです。ただし、効かないこともあります。
効かない場合は「関節内の炎症による痛み」ではない可能性が高いので、効かないからって薬の量を多くしたり何度も注射するのはやめましょう。）

西洋医学とはそもそも、結果として現れた症状に対し治療を行うもの。原因に目を向ける医学ではありません。

膝の痛みはほとんどの場合、原因に目を向けなければ改善はされません。






私はたくさんの方々のお身体を見させていただき、
関節や筋肉の硬さを徹底的に取り除く施術・身体の使い方指導・筋力トレーニングを通じて、たくさんの方々をサポートさせて頂いておりますが、
膝が痛いという人には以下のような「特徴」があります。

●足が内下方に落ち込んでいる
●足指を反らす癖がある・足指を反らして足首を動かしてしまう
●骨盤が後傾し、重心がズレてしまっている
●肩甲骨の位置が悪く、安定していない・コントロールすることができない
●背骨・肋骨が硬い




〇足が内下方に落ち込んでいる〇

一番下にある足部から重力に逆らえるから、本来、膝にはさほど負担にならないはずであり、正常な関節状態を維持できるのです。
しかし、足底筋や足指の機能が低下し、足首からその下部にあるアーチ部が内下方へ落ち込んでいる人が多いです。
母指球部や中足骨部（足指付け根）に体重が乗る、前方荷重になるので、その上にある関節の膝はバランスを取って後方より（伸展し過ぎる状態）になります。
膝の関節の伸展時の構造は、後ろに折れてしまわないために一定の場所からは捻ってロックをかける構造になっているため、膝の伸展し過ぎは常に捻りが入った状態に。
関節に常に捻りが入ることで負担になることから組織の癒着による痛みや膝関節軌道のズレ・不具合が起きてしまいやすいです。
捻られることで関節も潰す形になるので変形にもつながってしまいます。



〇足指を反らす癖がある・足指を反らして足首や膝関節を動かしてしまう〇

足の指は地をつかむように使うのが本来の使い方です。
例えば、膝を曲げ伸ばしする・足首を動かす、など、何か足部の運動をするとき、足指を反る動きが入ってしまう人は、その動きは間違い✖です。
普段から（無意識の状態では）、足の指が浮いてしまっていることが考えられます。
足指が浮いていると前もも（大腿四頭筋）に余計な力みが入り続けるため、膝のお皿（膝蓋骨）が押さえつけられて周囲の筋肉の硬結・癒着につながり、
膝のお皿（膝蓋骨）周囲がゴチゴチになってスムーズに動けなくなり、痛みが出てしまいます。



〇骨盤が後傾し、重心がズレてしまっている〇

人の重心とは、「おへそよりさらに下、そして奥」
骨盤が後傾（お尻が下がる・お尻が下方が萎む）するとお腹に力が入りづらくなるため重心がズレやすく、また、正しい重心位置を維持できなくなります。
これは、ひとつひとつの関節のズレを生み出しますし、重力に逆らえない身体になります。
そうすると、ひとつひとつの関節がズレが出ながら重力がかかるがままに押しつぶすように身体を使うようになるため、関節や筋肉には痛みが出やすくなります。
また、骨盤の後傾は股関節の前方詰まりを生み出します。
股関節の前方が詰まる、ということは股関節が大きく動けなくなるため、お尻や裏ももの筋肉が発達せず、日常生活動作が大腿四頭筋優位になり、
筋肉の過緊張・お皿（膝蓋骨）周囲の癒着・膝関節軌道のズレから痛みが引き起こされてしまいます。



〇肩甲骨の位置が悪く、安定していない・コントロールすることができない〇

膝に全く関係なさそうですが、実はすごく関連がある大事な部位が「肩甲骨」です。
身体は、連動して動くパターンがあります。
肩甲骨を背中にピタッと固定してみてください。（首は潰さず長くしようとしておくこと。）
顔が上がり、背骨が伸び、骨盤が立ち、大腿骨が立つ（膝が内に倒れない）と思います。
逆に、背中や肩の力を抜いてみてください。
首が詰まっていき、お腹が潰れ、骨盤が倒れ、膝が内側へ入っていくと思います。
肩甲骨のズレ・背中の筋肉や肩甲骨の動きの機能の低下は連動して、骨盤も後傾させ、お尻の筋肉や股関節の機能も低下させます。
膝の痛みを引き起こす原因の一つになるのです。



〇背骨・肋骨が硬い〇

膝に痛みが出ない身体は、お尻・太もも・ふくらはぎの筋肉が正しく発達しています。
お尻・太もも・ふくらはぎといった下半身の筋肉は主に、立つ・歩く・座った状態から立ち上がる、という動作の時に使う筋肉です。
膝の痛みも、立つ・歩く・座った状態から立ち上がる、という動作の時に起きることがほとんど。
膝に痛みが出ない人と痛みが出てしまう人では、全く同じ動きでも使っている筋肉が違うのです。
膝の痛みを改善させていくためには、お尻・太もも・ふくらはぎの筋肉を使えるものに仕上げていく必要があるのです。
それには、スクワット系のトレーニングが必要になってくるのですが、背骨・肋骨に硬さがあると正しいスクワット動作は絶対にできないのです。
それなら、背骨や肋骨を気にしなくていいように、寝た状態や座った状態でのトレーニングをすればいい、とも思うのですが、
より実生活に近くなるのは、寝た状態や座った状態でのトレーニングより、立った状態で行うトレーニングです。
スクワット系のトレーニングで、お尻・太もも・ふくらはぎの筋肉を使える筋肉にして、体重を支えるメインとなる部位を足部・骨盤股関節・体幹部に変えるためには、
背骨や肋骨の動き・柔軟性は必須となるのです。







高槻市の整骨院「高槻芥川YOU整骨院」は膝の痛みに対し、まずは癒着や過緊張をひとつひとつ解いていくことから行っていきます。
そして、前述したように、
膝に痛みが出てしまう人は筋肉が正しく発達していなかったり、正しく身体が使えていないことがほとんどのため、
こういった原因の部分をしっかり探求して、改善を目指していきます。

完全個室・マンツーマンでのご対応なので、おすすめの施術所です。








患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術を行っております。

●ご来院される方のマスクの有無は、ご本人の意思を尊重しております。当院ではご自由にお過ごしくださいませ。
トレーニングをされる方は呼吸を大切にしていただきたいため、マスクはせず、正しい呼吸とともに身体を動かすということがお奨めです。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご自由に、お使いください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください。

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は基本的に、余裕をもって取らせて頂いております。
待合いスペースが混み合うということはありません。





筋・関節の専門家「高槻芥川YOU整骨院」

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー