高槻芥川YOU整骨院では、完全個室空間で、女性柔整師の手技による施術で痛みや不調の改善を目指します。

高槻市にある整骨院「高槻芥川YOU整骨院」は高槻駅から徒歩3分のところにあります。
駅チカなので通院におすすめです。

日に日に寒さが増して冷え性さんには本当にツラい季節になってきました。
むくみでブーツを脱ぐのも大変・・
お尻や腰周りが冷え、便秘がち・・・生理痛もひどい・・・

また、
女性だけでなく、むくみや冷えに悩まされている男性もおられますね。




が、

冬だから仕方がない・体質だから仕方がないと諦めてはいませんか？







原因は「お尻」にありです。


「お尻」には多くの筋肉が付き、大きく動く股関節があります。
筋肉を良い状態にケアしておくと関節の動きがスムーズになります。
スムーズに関節が動けば関節可動域も良くなり、筋肉の働きが大きくなります。
筋肉が動けば、血が流れ、お尻のみならず全身のめぐりが良くなるのですよ。





しっかり働く・温かく巡りの良い「お尻」を作りましょう
そうするといつしか、冷えやむくみ・便秘・全身の不調までも無縁な身体に変わっているはず





そこで
冷え性・むくみ・便秘対策に、高槻芥川YOU整骨院おすすめ「おうちエクササイズ」ご紹介です。


冷え性・むくみ・便秘だけでなく、様々な効果あり。

●姿勢を正そうという意識が、胸を張りすぎ姿勢になってしまい反り腰状態になっていて、腰痛や背中の張り、肩こりを引き起こしやすい方。
●O脚やX脚
●膝の痛み・変形性膝関節症
●股関節の痛み・変形性股関節症
●婦人科系疾患でお悩みの方。

●ポッコリおなかが出てしまっている方。
●下腹を引き締めたい方。
●ヒップアップさせたい方。
●スクワットが良いと思ってやってみているが、うまくできない・・・膝を痛めてしまった・・・腰を痛めてしまった・・・という方。

おすすめ致します。





普通のヒップリフトではなく、壁を使ってヒップリフト（お尻上げエクササイズ）です。
しかし、ただ単に、お尻をグイグイ上げているだけでは全く意味は無し。腰を痛める可能性もあります。
どこをどのように動かすか・呼吸も一緒に等、細かい意識が重要です。

お尻を持ち上げる時は、



おなかをグンっと突き上げるのではなく、
「恥骨を巻き込んでいくように」上げていきます。下腹で引き上げていく、といったイメージ。

今回の場合は、
お尻を上げ切っても、恥骨を巻き込む形をとったまま5秒キープ。呼吸は吐きながら。
（膝が内向きになっていないこと・肩に力が入っていないこと）

よく、お尻の穴を絞める方がおられますが、お尻の穴は意識的に締めないこと。
お尻の穴をギューッと絞めると、おなか側の力が抜けます。
おなかをしっかり引き締めるためには、お尻の穴を絞める意識は捨てましょう。



お尻を下すときも、恥骨を巻き込んでおきましょう。



身体を脱力し切ってしまわないように。
お尻も床には付けません。下腹に力を常に残したままにしておきます。

そしてまた、恥骨を巻き込んでいきながら
ヒップリフトしていきましょう。




YouTube動画にもしていますので、見てみてください。
チャンネル登録もご活用くださいませ。









もちろん、高槻芥川YOU整骨院では
冷え性・むくみ・便秘対策施術も大変ご好評頂いておりますよ。

●バキボキする施術や大手の整骨院・整体院のように、人がたくさんいるという環境ではないので、しっかり診てもらいたい方・リラックスしたい方にはおすすめ
●施術終了後は、脚が細くなっていました！歩くと、普段と違う感覚にビックリしました！
●足の骨格などをチェックして、良い筋肉の使い方・歩き方をしているかなどを見てくれます。自分では絶対気付けないことを教えてくださいます。
●シビレがなくなりました。
●知識が豊富・技術が完璧
などといったお声をたくさん頂いております。


運動やエクササイズは良いとわかってはいても、身体を動かすことが苦手で好きじゃない・自分には合わない。。。
多忙で、おうちでエクササイズなんか、なかなかできない。。。


そのような方は高槻芥川YOU整骨院の施術を受けられることを是非おすすめ致します。







患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。






高槻芥川YOU整骨院　

代表　濵口　裕子
関西大学法学部卒
整形外科　リハビリテーション　10年勤務
2018年「高槻芥川YOU整骨院」開業
資格
●柔道整復師
●運動器リハビリテーションセラピスト
●ピラティスインストラクター
●パーソナルトレーナー

高槻市にある、国家資格所有女性柔整師による施術「高槻芥川YOU整骨院」です。
特に女性でしたら、安心して通える整骨院




スマートフォン＝スマホ
いまや現代人の生活に欠かせないアイテムではないでしょうか。

しかし、良い身体の状態・姿勢をキープして
スマホを操作出来ている方はかなり少ないように思います。




スマホを操作するときにやってしまいがちな姿勢
●目線が下がり、うつむき状態
●背中がまるーくなった、猫背姿勢
●お腹がダルーん、、と、力が抜けきった姿勢
●スマホの重みで手や腕がだるくなるのを避けるために、胸や腕が縮こまった姿勢






こんな状態を続けていると・・・

ヤバいんです。







目のかすみ・眼精疲労・頭痛
首の痛み・ひどい肩こり・腕や手にしびれ、肩が痛くて挙げられなくなる四十肩五十肩・腱鞘炎
腰痛・腰に張りを感じる・脚の付け根、股関節に違和感や痛み・膝の痛み・足の疲れ・足首に違和感や痛み
手や足のむくみ・肥満・二重あご　etc.





通勤通学にも、
仕事中にも、
勉強中にも、
空き時間にも、
食事中にも、
トイレやベッドにも、

スマホが手放せないという人が多い時代。

身体に不調を来たしたからって、生活に必要不可欠なものとなっている方も多く、捨てることもできない時代です。






なら
スマホ操作の姿勢を変えていかなければなりません。

健康を害さない、身体の痛みや不調を引き起こさせない、
スマホと上手に付き合う、ベストな姿勢へ。

スマホを操作するだけ、という姿勢ですが、
健康を害さない、身体の痛みや不調を引き起こさせないためには、しっかりと筋力も必要になるのですよ。




●スマートフォンは目線の高さに。
手元にあるスマホを覗き込むようにしてしまうから目線が下がり、うつむき・猫背になってしまうのです。
スマホの位置は高くして、後頭部を後方へ平行に、引きましょう。（注：あごを上げないように）

●スマホと目の距離は視力が関わってくるため個々それぞれで問題ありません。
近づけないといけない方は、こまめに休憩として遠くを見るなど、しましょう。

●スマホの重さから手元が下がり、身体の横に肘や腕を付けて安定させて操作してしまいがちなため、肩がすくんでしまいます。
脇は自然に、広く取りましょう。呼吸も入りやすくなります。

●片脚重心の休めの姿勢になっている方が多いですが、完全に力が抜けきった休め姿勢は
楽かもしれませんが、股関節・膝関節・足関節の負担となります。
片脚重心姿勢はダメではありません。なっても構わないのですが、重心を置く側の脚・お腹はしっかり安定させなければいけません。












力が抜けきった姿勢はラクかもしれません。
が、
そのような姿勢を続けることで身体にもたらされる悪影響は数知れず、なのですよ。





YouTube動画にも載せていますので、見てみてくださいね。
チャンネル登録もご活用くださいませ。






高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」は
もう既に痛みや不調に悩まされている。。。という場合にも
痛みや不調に悩まされる前に身体を変えたい！という場合にも
対応可能な整骨院です。











患者様に安心して施術を受けていただくために
高槻市の「高槻芥川YOU整骨院」が行っていること

●マスク着用でのお出迎え・ご説明・施術、予めご了承ください。

●患者様おひとりおひとりの施術の前後は、手洗い・手指アルコール消毒を行い常に、清潔を保つよう心がけております。

●おひとりおひとり、使い捨てフェイスペーパーを使用し、施術後の施術ベッドは毎回アルコール消毒を行っております。

●手が触れるところ（ハンガー・荷物かご・スリッパなど）はこまめにアルコール消毒を行っております。

●院内にはアルコールを設置しておりますので、ご使用ください。

●お手洗いにアルコールを設置しております。ご使用の前後に、便座・ドアノブ・床などに吹きかけ用としてお使いください

●院内は定期的に換気を行っております。

●空気清浄機・加湿器を常に運転させ、一定の湿度を保つようにしております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は常に、静かなプライベート空間マンツーマンでの施術を行っております。

●「高槻芥川YOU整骨院」は完全予約制、また、おひとりおひとりのご予約枠は余裕をもって取らせて頂いております。待合いスペースが混み合うということはありません。